خيارات الطباعة:

البطاطا الحلوة المحمصة بالزيت زيتون والأعشاب

الناتج4 حصصوقت التحضير15 دقائقوقت الطهي30 دقائقالوقت الإجمالي45 دقائق

بطاطا حلوة محمصة حتى الكراميل، متبلة بزيت الزيتون والأعشاب الطازجة لنكهة لا تقاوم. احفظ البقايا في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينها في الفرن للحصول على أفضل النتائج.

بطاطا حلوة محمصة حتى الكراميل، متبلة بزيت الزيتون والأعشاب الطازجة لنكهة لا تقاوم. احفظ البقايا في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينها في الفرن للحصول على أفضل النتائج.

المكونات الرئيسية
 4 أكواب بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
 3 م.ك زيت زيتون
 1 م.ص ملح البحر
 1 م.ص فلفل أسود
 2 م.ك إكليل الجبل الطازج، مفروم
 2 م.ك زعتر طازج، مفروم
 1 م.ك عسل (اختياري)
خطوات التحضير
1

سخن الفرن إلى 425°F (220°C). ستساعد هذه الحرارة العالية على كراميل البطاطا الحلوة بشكل جميل.

2

في وعاء خلط كبير، اخلط مكعبات البطاطا الحلوة وزيت الزيتون وملح البحر والفلفل الأسود وإكليل الجبل والزعتر. قلب كل شيء حتى تغطي البطاطا الحلوة بالتساوي.

3

افرد البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على صينية الخبز المبطنة بورق الزبدة. تأكد من عدم ازدحامها لضمان تحميص متساوي.

4

قم بتحميصها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة حوالي 25-30 دقيقة، مع تقليبها في منتصف الطريق، حتى تصبح الأطراف محمصة والبطاطا طرية عند وخزها بالشوكة.

5

إذا كنت تستخدم العسل، قم بتقطيره فوق البطاطا الحلوة خلال آخر 5 دقائق من التحميص لإضافة حلاوة ونكهة إضافية.

6

عند الانتهاء، أخرجها من الفرن واتركها تبرد قليلاً قبل التقديم.

الملاحظات

احفظ البقايا في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينها في الفرن للحصول على أفضل النتائج.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1 cup


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية180
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 7g9%

الدهون المشبعة 1g5%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 5g
الدهون المتعددة غير المشبعة 1g
الكولسترول 0mg
الصوديوم 300mg14%
إجمالي الكربوهيدرات 30g11%

الألياف الغذائية 4g15%
إجمالي السكريات 6g
يتضمن 1g السكريات المضافة2%
البروتين 2g

فيتامين أ 19200mcg2134%
فيتامين ج 22mg25%
الكالسيوم 40mg4%
الحديد 1mg6%
البوتاسيوم 500mg11%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 1mg7%
فيتامين ك 1mcg1%
الثيامين 0mg0%
الريبوفلافين 0mg0%
النياسين 2mg13%
فيتامين ب6 0mg0%
حمض الفوليك 12mcg3%
فيتامين ب12 0mg0%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 0mg0%
الفوسفور 50mg4%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 30mg8%
الزنك 1mg10%
السيلينيوم 1mcg2%
النحاس 0mg0%
المنغنيز 0mg0%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 0mg0%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.