خيارات الطباعة:

حساء الروبيان الحار في وعاء فخاري: لذة فلسطينية ساحلية

الناتج4 حصصوقت التحضير20 دقائقوقت الطهي40 دقائقالوقت الإجمالي1 ساعة

حساء روبيان حار يُطهى تقليديًا في وعاء فخاري، شائع في المناطق الساحلية. يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعده برفق قبل التقديم.

حساء روبيان حار يُطهى تقليديًا في وعاء فخاري، شائع في المناطق الساحلية. يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعده برفق قبل التقديم.

المكونات الرئيسية
 1 كجم روبيان كبير، مقشر ومنزوع الرأس
 2 م.ك زيت زيتون
 1 بصل، مفروم ناعماً
 4 ثوم، مفروم
 2 طماطم، مقطعة مكعبات
 1 م.ك معجون طماطم
 1 م.ص كمون مطحون
 1 م.ص كزبرة مطحونة
 1 م.ص بابريكا
 1 م.ص فلفل حار مطحون
 1 كوب ماء أو مرق سمك
 1 بقدونس طازج، مفروم
 1 معصورة
 ملح
 فلفل أسود
تعليمات الطهي
1

في وعاء فخاري كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم واقلي حتى يصبح شفافًا، حوالي 5 دقائق.

2

أضيفي الثوم المفروم واطهي لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.

3

أضيفي الطماطم المقطعة ومعجون الطماطم إلى الوعاء، واخلطي جيداً. اطهي لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تطرى الطماطم.

4

رشي الكمون المطحون، الكزبرة، البابريكا، والفلفل الحار. اخلطي جيدًا لتغطية الخضروات بالتوابل.

5

اسكبي الماء أو مرق السمك، واتركيه يغلي، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق لتطوير النكهات.

6

أضيفي الروبيان إلى الوعاء، وتبلي بالملح والفلفل الأسود، واطهي لمدة 5-7 دقائق إضافية حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي وينضج.

7

ارفعيه عن النار وأضيفي عصير الليمون والبقدونس المفروم قبل التقديم مباشرة.

8

قدميه ساخنًا مباشرة من الوعاء الفخاري مع خبز البيتا الدافئ أو الأرز على الجانب.

الملاحظات

يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعده برفق قبل التقديم.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1 cup


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية320
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 14g18%

الدهون المشبعة 2g10%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 8g
الدهون المتعددة غير المشبعة 2g
الكولسترول 200mg67%
الصوديوم 600mg27%
إجمالي الكربوهيدرات 18g7%

الألياف الغذائية 2g8%
إجمالي السكريات 4g
يتضمن 0g السكريات المضافة0%
البروتين 30g

فيتامين أ 500mcg56%
فيتامين ج 20mg23%
الكالسيوم 80mg7%
الحديد 2mg12%
البوتاسيوم 600mg13%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 2mg14%
فيتامين ك 15mcg13%
الثيامين 0.2mg17%
الريبوفلافين 0.1mg8%
النياسين 4mg25%
فيتامين ب6 0.3mg18%
حمض الفوليك 50mcg13%
فيتامين ب12 1mg42%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 0.5mg10%
الفوسفور 300mg24%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 50mg12%
الزنك 2mg19%
السيلينيوم 30mcg55%
النحاس 0.2mg23%
المنغنيز 0.5mg22%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 0mg0%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.