خيارات الطباعة:

سلطة خبز عربي منعشة: وصفة فتوش فلسطينية تقليدية

الناتج4 حصصوقت التحضير20 دقائقوقت الطهي10 دقائقالوقت الإجمالي30 دقائق

اكتشف النكهات الغنية لهذه السلطة الفلسطينية التقليدية، التي تضم الخبز المقرمش، والخضار الطازجة، وتتبيلة حامضة. يُفضل تقديمها طازجة ولكن يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. احتفظ بالتتبيلة منفصلة حتى التقديم للحفاظ على القرمشة.

اكتشف النكهات الغنية لهذه السلطة الفلسطينية التقليدية، التي تضم الخبز المقرمش، والخضار الطازجة، وتتبيلة حامضة. يُفضل تقديمها طازجة ولكن يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. احتفظ بالتتبيلة منفصلة حتى التقديم للحفاظ على القرمشة.

مكونات السلطة
 2 خضار مشكلة (مثل الخس والجرجير)
 1 كوب بقدونس مفروم
 1 كوب أوراق نعناع مفرومة
 1 كوب طماطم مفرومة
 1 كوب خيار، مقطع مكعبات
 1 فجل، مقطع شرائح رقيقة
 1 كوب فلفل أخضر، مفروم
 2 خبز بيتا، مقطع مثلثات
مكونات التتبيلة
 ¼ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
 3 م.ك عصير ليمون طازج
 1 م.ص دبس الرمان
 1 فص ثوم، مفروم
 ½ م.ص ملح
 ¼ م.ص فلفل أسود
تحضير السلطة
1

ابدئي بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رتي شرائح الخبز على صينية الخبز وادهنيها بخفة بزيت الزيتون. اخبزيها لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد.

2

في وعاء خلط كبير، اخلطي الخضار المشكلة، البقدونس، النعناع، الطماطم، الخيار، الفجل، والفلفل الأخضر. قلبي برفق لتختلط المكونات.

تحضير التتبيلة
3

في وعاء منفصل، اخفقي زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان، الثوم المفروم، الملح، والفلفل الأسود حتى تمتزج جيدًا.

تجميع السلطة
4

اسكبي التتبيلة فوق خليط السلطة قبل التقديم مباشرة وقلبي برفق لتغطي المكونات. أضيفي شرائح الخبز المقرمش على الوجه وقدميها فورًا للحصول على أفضل قوام.

الملاحظات

يُفضل تقديمها طازجة ولكن يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. احتفظ بالتتبيلة منفصلة حتى التقديم للحفاظ على القرمشة.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1 cup


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية150
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 10g13%

الدهون المشبعة 1g5%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 7g
الدهون المتعددة غير المشبعة 1g
الكولسترول 0mg
الصوديوم 200mg9%
إجمالي الكربوهيدرات 15g6%

الألياف الغذائية 4g15%
إجمالي السكريات 2g
يتضمن 0g السكريات المضافة0%
البروتين 3g

فيتامين أ 250mcg28%
فيتامين ج 25mg28%
الكالسيوم 50mg4%
الحديد 1mg6%
البوتاسيوم 300mg7%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 2mg14%
فيتامين ك 60mcg50%
الثيامين 0.1mg9%
الريبوفلافين 0.1mg8%
النياسين 1mg7%
فيتامين ب6 0.2mg12%
حمض الفوليك 50mcg13%
فيتامين ب12 0mg0%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 0.5mg10%
الفوسفور 40mg4%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 20mg5%
الزنك 0.5mg5%
السيلينيوم 0mcg0%
النحاس 0.2mg23%
المنغنيز 0.5mg22%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 0mg0%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.