خيارات الطباعة:

طبق لحم الضأن والأرز الفلسطيني الاحتفالي مع صلصة الزبادي المجفف

الناتج6 حصصوقت التحضير30 دقائقوقت الطهي2 ساعاتالوقت الإجمالي2 ساعات 30 دقائق

طبق احتفالي من لحم الضأن الطري المطبوخ في صلصة زبادي مجفف غنية، يُقدم فوق أرز معطر وخبز تقليدي. يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينه بلطف قبل التقديم.

طبق احتفالي من لحم الضأن الطري المطبوخ في صلصة زبادي مجفف غنية، يُقدم فوق أرز معطر وخبز تقليدي. يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينه بلطف قبل التقديم.

لحم الضأن والصلصة
 1 كجم كتف لحم ضأن، مقطع إلى قطع كبيرة
 2 ماء
 500 جم جمييد (زبادي مجفف)، منقوع في الماء
 2 م.ص ملح
 1 م.ص فلفل أسود
 1 م.ص قرفة
 4 أرز، مغسول ومنقوع لمدة 30 دقيقة
 2 م.ك زيت زيتون
 1 بقدونس طازج، مفروم للتزيين
 100 جم لوز مقطع، محمص للتزيين
 1 خبز عربي، للتقديم
طهي لحم الضأن
1

في وعاء كبير، أضف قطع اللحم واغمرها بالماء. اتركها تغلي على نار متوسطة عالية، وقم بإزالة أي رغوة ترتفع إلى السطح.

2

بعد الغليان، قلل الحرارة إلى منخفضة وأضف الملح والفلفل الأسود والقرفة. غط الوعاء واتركه على نار هادئة لمدة ساعة ونصف، أو حتى يصبح اللحم طريًا.

3

قم بإزالة اللحم من الوعاء وضعه جانبًا. صفِ المرق واحتفظ به للاستخدام لاحقًا.

تحضير صلصة الزبادي المجفف
4

في الخلاط، امزج الجمييد المنقوع مع كوب واحد من المرق المحتفظ به. اخلط حتى يصبح ناعمًا. اسكب هذا المزيج مرة أخرى في الوعاء.

5

قم بتسخين صلصة الزبادي على نار منخفضة، مع التحريك المستمر لمنع التخثر. أعد اللحم المطبوخ إلى الوعاء واتركه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة.

طهي الأرز
6

في قدر كبير، سخن زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف البصل المفروم واقليه حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.

7

أضف الأرز المنقوع إلى البصل وحركه لبضع دقائق. ثم أضف 4 أكواب من مرق اللحم المحتفظ به. اتركه يغلي، ثم قلل الحرارة إلى منخفضة، وغطيه، واتركه يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الأرز رقيقًا ويمتص كل السائل.

التقديم
8

على صينية تقديم كبيرة، ضع الخبز العربي في القاع. ضع الأرز فوق الخبز، يليه اللحم وصلصة الزبادي.

9

زينّه باللوز المحمص والبقدونس المفروم. قدمه مباشرة، مما يسمح للضيوف بالاستمتاع!

الملاحظات

يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينه بلطف قبل التقديم.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1 طبق (حوالي 300غ)


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية680
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 36g47%

الدهون المشبعة 10g50%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 12g
الدهون المتعددة غير المشبعة 4g
الكولسترول 130mg44%
الصوديوم 800mg35%
إجمالي الكربوهيدرات 55g20%

الألياف الغذائية 3g11%
إجمالي السكريات 2g
يتضمن 0g السكريات المضافة0%
البروتين 40g

فيتامين أ 60mcg7%
فيتامين ج 5mg6%
الكالسيوم 80mg7%
الحديد 4mg23%
البوتاسيوم 600mg13%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 1mg7%
فيتامين ك 5mcg5%
الثيامين 0.5mg42%
الريبوفلافين 0.3mg24%
النياسين 6mg38%
فيتامين ب6 0.5mg30%
حمض الفوليك 25mcg7%
فيتامين ب12 2mg84%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 1mg20%
الفوسفور 300mg24%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 30mg8%
الزنك 5mg46%
السيلينيوم 20mcg37%
النحاس 0.2mg23%
المنغنيز 0.4mg18%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 500mg22%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.