خيارات الطباعة:

متعة الباذنجان المدخن: الغموس الفلسطيني الأصيل الذي تحتاج لتجربته

الناتج4 حصصوقت التحضير15 دقائقوقت الطهي30 دقائقالوقت الإجمالي45 دقائق

غموس من الباذنجان المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون يعبر عن جوهر المطبخ الفلسطيني. يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. يُفضل تناوله في درجة حرارة الغرفة.

غموس من الباذنجان المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون يعبر عن جوهر المطبخ الفلسطيني. يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. يُفضل تناوله في درجة حرارة الغرفة.

المكونات الرئيسية
 2 باذنجانات
 ¼ طحينة
 2 ثوم مفروم
 2 عصير ليمون
 ¼ ملح
 ¼ زيت زيتون، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
 1 بقدونس طازج مفروم (للتزيين)
المكونات الاختيارية
 ¼ بابريكا مدخنة
تحضير الباذنجانات
1

سخن الفرن إلى 400°F (200°C). اغرز الباذنجانات بالشوكة في عدة أماكن للسماح للبخار بالخروج أثناء التحميص. ضعها على صينية خبز واستخدم الفرن المسخن مسبقًا لتحميصها لمدة حوالي 30-40 دقيقة، مع التقليب من حين لآخر، حتى يصبح الجلد متفحمًا واللب طريًا.

2

بعد التحميص، أخرج الباذنجانات من الفرن واتركها لتبرد قليلاً. قطعها إلى نصفين واستخرج اللب الطري إلى وعاء خلط، وتخلص من القشور.

تحضير الغموس
3

إلى الوعاء الذي يحتوي على لب الباذنجان، أضف الطحينة، والثوم المفروم، وعصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون. استخدم شوكة أو هراسة بطاطس للخلط حتى تصبح ناعمة وكريمية. للحصول على نكهة مدخنة أكثر، يمكنك إضافة البابريكا المدخنة.

4

تذوق واضبط التتبيل إذا لزم الأمر، بإضافة المزيد من عصير الليمون أو الملح حسب تفضيلاتك.

التقديم
5

انقل بابا غنوج إلى وعاء تقديم، واسكب عليه المزيد من زيت الزيتون، ورش البقدونس المفروم. قدمه مع خبز البيتا الدافئ، أو أصابع الخضار، أو كجزء من طبق مقبلات.

الملاحظات

يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. يُفضل تناوله في درجة حرارة الغرفة.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1/4 كوب


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية130
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 10g13%

الدهون المشبعة 1g5%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 7g
الدهون المتعددة غير المشبعة 2g
الكولسترول 0mg
الصوديوم 120mg6%
إجمالي الكربوهيدرات 9g4%

الألياف الغذائية 4g15%
إجمالي السكريات 2g
يتضمن 0g السكريات المضافة0%
البروتين 3g

فيتامين أ 20mcg3%
فيتامين ج 5mg6%
الكالسيوم 40mg4%
الحديد 1mg6%
البوتاسيوم 300mg7%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 1mg7%
فيتامين ك 5mcg5%
الثيامين 0mg0%
الريبوفلافين 0mg0%
النياسين 1mg7%
فيتامين ب6 0mg0%
حمض الفوليك 25mcg7%
فيتامين ب12 0mg0%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 0mg0%
الفوسفور 40mg4%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 15mg4%
الزنك 0mg0%
السيلينيوم 0mcg0%
النحاس 0mg0%
المنغنيز 0mg0%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 0mg0%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.