خيارات الطباعة:

يخنة السماق والسلق من غزة: لذة نباتية غنية بالنكهات

الناتج4 حصصوقت التحضير15 دقائقوقت الطهي30 دقائقالوقت الإجمالي45 دقائق

اكتشف النكهات الحيوية من غزة مع هذه اليخنة بالسماق والسلق، طبق مغذي يحتفل بالتقاليد الطهو الفلسطينية. يمكن تخزين هذه اليخنة في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. كما أنها تتجمد جيدًا لمدة تصل إلى شهر.

اكتشف النكهات الحيوية من غزة مع هذه اليخنة بالسماق والسلق، طبق مغذي يحتفل بالتقاليد الطهو الفلسطينية. يمكن تخزين هذه اليخنة في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. كما أنها تتجمد جيدًا لمدة تصل إلى شهر.

المكونات الرئيسية
 500 جم أوراق السلق الطازجة
 2 م.ك زيت الزيتون
 1 بصلة كبيرة، مفرومة ناعماً
 3 فصوص ثوم، مفرومة
 2 م.ك سماق
 1 كوب طحينة
 3 مرق الخضار
 1 م.ص ملح
 1 م.ص فلفل أسود
 1 عصير ليمونة واحدة
 2 م.ك بقدونس طازج، مفروم
تعليمات الطهي
1

ابدئي بغسل أوراق السلق جيدًا تحت الماء البارد. أزيلي السيقان القاسية وقطعي الأوراق إلى قطع بحجم قضمة.

2

في وعاء كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم وقلي حتى يصبح شفافًا، حوالي 5 دقائق.

3

أضيفي الثوم المفروم واستمرّي في القلي لدقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.

4

قلبي السماق، الملح، والفلفل الأسود. اطهي لمدة دقيقة إضافية لإطلاق روائح التوابل.

5

أضيفي أوراق السلق المقطعة إلى الوعاء، مع التحريك لتندمج مع البصل والتوابل. اقلي لمدة حوالي 3-4 دقائق حتى تبدأ الأوراق في الذبول.

6

صبّي مرق الخضار وأحضري الخليط ليغلي برفق. خففي الحرارة واتركيها تنضج لمدة 15 دقيقة، مما يسمح للن flavors بالامتزاج.

7

في وعاء منفصل، اخلطي الطحينة مع عصير الليمون وقليل من الماء للحصول على صلصة ناعمة. اضبطي القوام بمزيد من الماء إذا لزم الأمر.

8

بعد أن تنضج اليخنة، امزجي خليط الطحينة واطهي لمدة 5 دقائق إضافية. تذوقي وضبطي التوابل حسب الحاجة.

9

ارفعيها عن النار وزينيها بالبقدونس الطازج قبل التقديم.

الملاحظات

يمكن تخزين هذه اليخنة في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. كما أنها تتجمد جيدًا لمدة تصل إلى شهر.

الحقائق الغذائية

0 الحصص

حجم الحصة

1 كوب


الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية250
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 16g21%

الدهون المشبعة 2g10%
الدهون المتحولة 0g
الدهون الأحادية غير المشبعة 11g
الدهون المتعددة غير المشبعة 2g
الكولسترول 0mg
الصوديوم 400mg18%
إجمالي الكربوهيدرات 20g8%

الألياف الغذائية 6g22%
إجمالي السكريات 2g
يتضمن 0g السكريات المضافة0%
البروتين 7g

فيتامين أ 2800mcg312%
فيتامين ج 35mg39%
الكالسيوم 150mg12%
الحديد 3mg17%
البوتاسيوم 600mg13%
فيتامين د 0mcg0%
فيتامين هـ 1.5mg10%
فيتامين ك 700mcg584%
الثيامين 0.2mg17%
الريبوفلافين 0.1mg8%
النياسين 1.5mg10%
فيتامين ب6 0.3mg18%
حمض الفوليك 200mcg50%
فيتامين ب12 0mg0%
البيوتين 0mcg0%
حمض البانتوثينيك 0.5mg10%
الفوسفور 200mg16%
اليود 0mcg0%
المغنيسيوم 70mg17%
الزنك 1mg10%
السيلينيوم 0mcg0%
النحاس 0.2mg23%
المنغنيز 0.5mg22%
الكروم 0mcg0%
الموليبدنوم 0mcg0%
الكلوريد 0mg0%

* النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) تخبرك بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يستخدم 2,000 سعر حراري يومياً للنصائح الغذائية العامة.