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Authentische palästinensische gewürzte Fleischwickel mit Tahini-Sauce

Ergibt4 PortionenVorbereitungszeit30 MinutenKochzeit1 StundenGesamtzeit1 Stunden 30 Minuten

Genießen Sie die reichen Aromen von zartem, gewürztem Fleisch, eingewickelt in warmem Brot, beträufelt mit cremiger Tahini-Sauce. Am besten frisch servieren. Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Vor dem Servieren wieder erhitzen.

Genießen Sie die reichen Aromen von zartem, gewürztem Fleisch, eingewickelt in warmem Brot, beträufelt mit cremiger Tahini-Sauce. Am besten frisch servieren. Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Vor dem Servieren wieder erhitzen.

Marinade
 500 g Lamm oder Huhn, dünn geschnitten
 3 EL Olivenöl
 1 TL Kreuzkümmel
 1 TL Koriander
 1 TL Paprika
 1 TL Piment
 1 TL Knoblauchpulver
 1 TL Salz
 5 TL schwarzer Pfeffer
 5 TL Zimt
 2 EL Zitronensaft
Tahini-Sauce
 100 g Tahini
 2 EL Wasser
 1 EL Zitronensaft
 1 Zehe Knoblauch, gehackt
 Salz
Wrap-Zutaten
 4 Pita-Brot oder Fladenbrot
 1 Salat, zerkleinert
 1 in Scheiben
 5 in Scheiben
 5 Essiggurken, in Scheiben
Vorbereitung
1

In einer großen Schüssel das geschnittene Fleisch mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Koriander, Paprika, Piment, Knoblauchpulver, Salz, schwarzem Pfeffer, Zimt und Zitronensaft vermengen. Gut mischen, damit das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist. Abdecken und mindestens 1 Stunde oder über Nacht im Kühlschrank marinieren für beste Ergebnisse.

Fleisch garen
2

Heizen Sie Ihren Grill oder Ihre Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vor. Sobald sie heiß ist, das marinierte Fleisch portionsweise hinzufügen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden. Etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite garen, oder bis das Fleisch gebräunt und durchgegart ist. Vom Herd nehmen und einige Minuten ruhen lassen, bevor Sie es in kleinere Stücke schneiden.

Tahini-Sauce zubereiten
3

In einer kleinen Schüssel Tahini, Wasser, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und eine Prise Salz glatt rühren. Die Konsistenz nach Bedarf durch Hinzufügen von mehr Wasser anpassen.

Wraps zusammensetzen
4

Auf jedes Pita- oder Fladenbrot das gegarte Fleisch, den zerkleinerten Salat, die in Scheiben geschnittenen Tomaten, Gurken und Essiggurken schichten. Großzügig mit Tahini-Sauce beträufeln. Das Brot fest um die Füllung rollen und sofort servieren.

Notizen

Am besten frisch servieren. Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Vor dem Servieren wieder erhitzen.

Nährungsfakten

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Portionsgröße

1 Wrap


Menge pro Portion
Kalorien450
% Tägliche Wert *
Gesamtfett 20g26%

Gesättigtes Fett 3g15%
Trans Fett 0g
Monounsättigtes Fett 10g
Polyunsättigtes Fett 2g
Cholesterin 70mg24%
Natrium 800mg35%
Gesamtkarbonhydrate 40g15%

Diätetische Faser 5g18%
Gesamtsüßstoffe 3g
Enthält 0g Zugesetzte Süßstoffe0%
Eiweiß 25g

Vitamin A 100mcg12%
Vitamin C 15mg17%
Calcium 50mg4%
Eisen 2mg12%
Kalium 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Thiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.2mg16%
Niacin 4mg25%
Vitamin B6 0.3mg18%
Folsäure 30mcg8%
Vitamin B12 2mg84%
Biotin 0mcg0%
Pantothensäure 0.5mg10%
Phosphor 200mg16%
Iod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 3mg28%
Selen 15mcg28%
Kupfer 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdänum 0mcg0%
Chlorid 0mg0%

* Der % Tägliche Wert (DV) zeigt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Ernährungsplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.