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Erfrischender arabischer Brotsalat: Ein traditionelles palästinensisches Fattoush-Rezept

Ergibt4 PortionenVorbereitungszeit20 MinutenKochzeit10 MinutenGesamtzeit30 Minuten

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses traditionellen palästinensischen Salats, der knuspriges Brot, frisches Gemüse und ein würziges Dressing umfasst. Am besten frisch serviert, kann aber bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Halten Sie das Dressing bis zum Servieren getrennt, um die Knusprigkeit zu erhalten.

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses traditionellen palästinensischen Salats, der knuspriges Brot, frisches Gemüse und ein würziges Dressing umfasst. Am besten frisch serviert, kann aber bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Halten Sie das Dressing bis zum Servieren getrennt, um die Knusprigkeit zu erhalten.

Salatzutaten
 2 gemischte Blattsalate (wie Römersalat und Rucola)
 1 gehackte Petersilie
 1 gehackte Minzblätter
 1 gehackte Tomaten
 1 Gurke, gewürfelt
 1 Radieschen, dünn geschnitten
 1 grüne Paprika, gehackt
 2 Pita-Brot, in Dreiecke geschnitten
Dressing-Zutaten
 ¼ natives Olivenöl extra
 3 frischer Zitronensaft
 1 Granatapfelmelasse
 1 Knoblauch, fein gehackt
 ½ Salz
 ¼ schwarzer Pfeffer
Zubereitung des Salats
1

Beginnen Sie damit, Ihren Ofen auf 190°C vorzuheizen. Arrangieren Sie die Pita-Brot-Dreiecke auf einem Backblech und bestreichen Sie sie leicht mit Olivenöl. Backen Sie sie etwa 8-10 Minuten lang oder bis sie goldbraun und knusprig sind. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

2

In einer großen Rührschüssel die gemischten Blattsalate, Petersilie, Minze, Tomaten, Gurke, Radieschen und grüne Paprika vermengen. Sanft vermischen, um zu kombinieren.

Zubereitung des Dressings
3

In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, die Granatapfelmelasse, den gehackten Knoblauch, das Salz und den schwarzen Pfeffer gut verrühren.

Anrichten des Salats
4

Träufeln Sie das Dressing kurz vor dem Servieren über die Salatmischung und werfen Sie es sanft, um zu beschichten. Fügen Sie die knusprigen Pita-Chips obenauf hinzu und servieren Sie sofort für die beste Textur.

Notizen

Am besten frisch serviert, kann aber bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Halten Sie das Dressing bis zum Servieren getrennt, um die Knusprigkeit zu erhalten.

Nährungsfakten

0 portionen

Portionsgröße

1 Tasse


Menge pro Portion
Kalorien150
% Tägliche Wert *
Gesamtfett 10g13%

Gesättigtes Fett 1g5%
Trans Fett 0g
Monounsättigtes Fett 7g
Polyunsättigtes Fett 1g
Cholesterin 0mg
Natrium 200mg9%
Gesamtkarbonhydrate 15g6%

Diätetische Faser 4g15%
Gesamtsüßstoffe 2g
Enthält 0g Zugesetzte Süßstoffe0%
Eiweiß 3g

Vitamin A 250mcg28%
Vitamin C 25mg28%
Calcium 50mg4%
Eisen 1mg6%
Kalium 300mg7%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 2mg14%
Vitamin K 60mcg50%
Thiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1mg7%
Vitamin B6 0.2mg12%
Folsäure 50mcg13%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantothensäure 0.5mg10%
Phosphor 40mg4%
Iod 0mcg0%
Magnesium 20mg5%
Zink 0.5mg5%
Selen 0mcg0%
Kupfer 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdänum 0mcg0%
Chlorid 0mg0%

* Der % Tägliche Wert (DV) zeigt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Ernährungsplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.