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Karamellisierte Süßkartoffeln mit Olivenöl und Kräutern

Ergibt4 PortionenVorbereitungszeit15 MinutenKochzeit30 MinutenGesamtzeit45 Minuten

Süßkartoffeln, bis sie karamellisiert sind, gewürzt mit Olivenöl und frischen Kräutern für einen unwiderstehlichen Geschmack. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Im Ofen für beste Ergebnisse wieder aufwärmen.

Süßkartoffeln, bis sie karamellisiert sind, gewürzt mit Olivenöl und frischen Kräutern für einen unwiderstehlichen Geschmack. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Im Ofen für beste Ergebnisse wieder aufwärmen.

Hauptzutaten
 4 Süßkartoffeln, geschält und in Würfel geschnitten
 3 Olivenöl
 1 Meersalz
 1 schwarzer Pfeffer
 2 frischer Rosmarin, gehackt
 2 frischer Thymian, gehackt
 1 Honig (optional)
Zubereitungsschritte
1

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor. Diese hohe Temperatur hilft, die Süßkartoffeln schön zu karamellisieren.

2

In einer großen Rührschüssel die gewürfelten Süßkartoffeln, Olivenöl, Meersalz, schwarzen Pfeffer, Rosmarin und Thymian vermengen. Alles gut vermischen, bis die Süßkartoffeln gleichmäßig bedeckt sind.

3

Die Süßkartoffeln in einer einzigen Schicht auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Stellen Sie sicher, dass sie nicht überfüllt sind, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

4

Im vorgeheizten Ofen etwa 25-30 Minuten rösten, dabei zur Hälfte wenden, bis die Ränder karamellisiert sind und die Kartoffeln beim Einstechen mit einer Gabel zart sind.

5

Wenn Sie Honig verwenden, träufeln Sie ihn in den letzten 5 Minuten des Röstens über die Süßkartoffeln für zusätzliche Süße und Geschmack.

6

Wenn sie fertig sind, aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen, bevor Sie sie servieren.

Notizen

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Im Ofen für beste Ergebnisse wieder aufwärmen.

Nährungsfakten

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Portionsgröße

1 Tasse


Menge pro Portion
Kalorien180
% Tägliche Wert *
Gesamtfett 7g9%

Gesättigtes Fett 1g5%
Trans Fett 0g
Monounsättigtes Fett 5g
Polyunsättigtes Fett 1g
Cholesterin 0mg
Natrium 300mg14%
Gesamtkarbonhydrate 30g11%

Diätetische Faser 4g15%
Gesamtsüßstoffe 6g
Enthält 1g Zugesetzte Süßstoffe2%
Eiweiß 2g

Vitamin A 19200mcg2134%
Vitamin C 22mg25%
Calcium 40mg4%
Eisen 1mg6%
Kalium 500mg11%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 1mcg1%
Thiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 2mg13%
Vitamin B6 0mg0%
Folsäure 12mcg3%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantothensäure 0mg0%
Phosphor 50mg4%
Iod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 1mg10%
Selen 1mcg2%
Kupfer 0mg0%
Mangan 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdänum 0mcg0%
Chlorid 0mg0%

* Der % Tägliche Wert (DV) zeigt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Ernährungsplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.