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Ensalada Refrescante de Pan Árabe: Una Receta Tradicional de Fattoush Palestino

Productos4 porcionesTiempo de preparación20 minsTiempo de cocción10 minsTiempo Total30 mins

Descubre los vibrantes sabores de esta ensalada tradicional palestina, que presenta pan crujiente, verduras frescas y un aderezo picante. Mejor servida fresca, pero puede guardarse en el refrigerador por hasta 2 días. Mantén el aderezo separado hasta el momento de servir para mantener el crujido.

Descubre los vibrantes sabores de esta ensalada tradicional palestina, que presenta pan crujiente, verduras frescas y un aderezo picante. Mejor servida fresca, pero puede guardarse en el refrigerador por hasta 2 días. Mantén el aderezo separado hasta el momento de servir para mantener el crujido.

Ingredientes de la Ensalada
 2 mezcla de hojas verdes (como lechuga romana y rúcula)
 1 perejil picado
 1 hojas de menta picadas
 1 tomates picados
 1 pepino, en cubos
 1 rábano, en rodajas finas
 1 pimiento verde, picado
 2 pan de pita, cortado en triángulos
Ingredientes del Aderezo
 ¼ aceite de oliva extra virgen
 3 jugo de limón fresco
 1 melaza de granada
 1 ajo, picado
 ½ sal
 ¼ pimienta negra
Preparando la Ensalada
1

Comienza precalentando tu horno a 375°F (190°C). Coloca los triángulos de pan de pita en una bandeja para hornear y pinta ligeramente con aceite de oliva. Hornea durante aproximadamente 8-10 minutos o hasta que estén dorados y crujientes. Retira del horno y deja enfriar.

2

En un gran tazón para mezclar, combina las hojas verdes, el perejil, la menta, los tomates, el pepino, el rábano y el pimiento verde. Mezcla suavemente para combinar.

Preparando el Aderezo
3

En un tazón aparte, bate juntos el aceite de oliva, el jugo de limón, la melaza de granada, el ajo picado, la sal y la pimienta negra hasta que estén bien combinados.

Montando la Ensalada
4

Rocía el aderezo sobre la mezcla de ensalada justo antes de servir y mezcla suavemente para cubrir. Agrega los trozos de pita crujientes por encima y sirve inmediatamente para obtener la mejor textura.

Notes

Mejor servida fresca, pero puede guardarse en el refrigerador por hasta 2 días. Mantén el aderezo separado hasta el momento de servir para mantener el crujido.

Información nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

1 taza


Cantidad por porción
Calorías150
% Valor Diario *
Grasas Totales 10g13%

Grasas Saturadas 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 7g
Polyunsaturated Fat 1g
Colesterol 0mg
Sodio 200mg9%
Carbohidratos Totales 15g6%

Fibra Dietética 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteínas 3g

Vitamina A 250mcg28%
Vitamina C 25mg28%
Calcio 50mg4%
Hierro 1mg6%
Potasio 300mg7%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 2mg14%
Vitamina K 60mcg50%
Tiamina 0.1mg9%
Riboflavina 0.1mg8%
Niacina 1mg7%
Vitamina B6 0.2mg12%
Ácido fólico 50mcg13%
Vitamina B12 0mg0%
Biotina 0mcg0%
Ácido pantoténico 0.5mg10%
Fósforo 40mg4%
Yodo 0mcg0%
Magnesio 20mg5%
Zinc 0.5mg5%
Selenio 0mcg0%
Cobre 0.2mg23%
Manganeso 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molibdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.