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Hojas de Parra Rellenas Auténticas: Un Sabor de la Tradición Palestina

Productos20 porcionesTiempo de preparación30 minsTiempo de cocción1 hr 30 minsTiempo Total2 hrs

Disfruta de los sabores de nuestras auténticas hojas de parra rellenas, llenas de arroz, hierbas y especias, cocidas en un caldo de limón picante. Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta suavemente antes de servir.

Disfruta de los sabores de nuestras auténticas hojas de parra rellenas, llenas de arroz, hierbas y especias, cocidas en un caldo de limón picante. Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta suavemente antes de servir.

Para el Relleno
 1 arroz de grano corto sin cocinar
 2 agua
 1 cebolla, finamente picada
 1 perejil fresco, picado
 1 menta fresca, picada
 2 aceite de oliva
 1 sal
 1 pimienta negra
 1 pimienta de Jamaica
 1 carne molida (opcional)
Para Cocinar
 1 hojas de parra encurtidas (aproximadamente 40 hojas)
 2 exprimidos
 4 agua o caldo de verduras
 1 pasta de tomate
 1 aceite de oliva para rociar
Preparar el Relleno
1

En un bol grande, enjuaga el arroz bajo agua fría hasta que el agua salga clara. Escurre bien. En una olla, lleva 2 tazas de agua a ebullición y añade el arroz enjuagado. Cocina durante unos 10 minutos hasta que el arroz esté parcialmente cocido. Retira del fuego y deja enfriar.

2

En una sartén, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe hasta que esté translúcida. Incorpora el perejil picado, la menta, la sal, la pimienta negra y la pimienta de Jamaica. Si usas, añade la carne molida y cocina hasta que esté dorada.

3

Combina el arroz enfriado con la mezcla sofrita y mezcla bien. Reserva.

Preparar las Hojas de Parra
4

Si usas hojas de parra encurtidas, enjuágalas bajo agua fría para eliminar el exceso de salmuera. Coloca una hoja sobre una superficie limpia, con el tallo hacia ti, y pon aproximadamente 1 cucharada del relleno en la base de la hoja.

5

Dobla los lados de la hoja sobre el relleno y luego enróllala firmemente desde la base hasta la punta, formando un paquete ordenado. Repite este proceso hasta usar todo el relleno.

Cocinar las Hojas Rellenas
6

En una olla grande, coloca cualquier hoja de parra sobrante en la parte inferior para evitar que se peguen. Coloca las hojas de parra rellenas con la costura hacia abajo en la olla, empacándolas firmemente.

7

En un bol, mezcla el jugo de limón, el agua o caldo, y la pasta de tomate. Vierte esta mezcla sobre las hojas de parra rellenas hasta que estén apenas cubiertas. Rocía con aceite de oliva.

8

Cubre la olla con un plato pesado para mantener las hojas sumergidas, y lleva a un suave hervor. Cubre la olla y cocina durante aproximadamente 70-90 minutos hasta que las hojas estén tiernas y el relleno esté cocido.

9

Deja enfriar ligeramente antes de servir. Sirve tibio o a temperatura ambiente, rociado con un poco más de jugo de limón si lo deseas.

Notes

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta suavemente antes de servir.

Información nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

2 hojas de parra rellenas


Cantidad por porción
Calorías150
% Valor Diario *
Grasas Totales 6g8%

Grasas Saturadas 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 3g
Polyunsaturated Fat 1g
Colesterol 15mg5%
Sodio 300mg14%
Carbohidratos Totales 20g8%

Fibra Dietética 4g15%
Total Sugars 1g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteínas 5g

Vitamina A 45mcg5%
Vitamina C 10mg12%
Calcio 40mg4%
Hierro 1.5mg9%
Potasio 200mg5%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 15mcg13%
Tiamina 0.1mg9%
Riboflavina 0.1mg8%
Niacina 1mg7%
Vitamina B6 0.1mg6%
Ácido fólico 25mcg7%
Vitamina B12 0mg0%
Biotina 0mcg0%
Ácido pantoténico 0.5mg10%
Fósforo 80mg7%
Yodo 0mcg0%
Magnesio 15mg4%
Zinc 0.5mg5%
Selenio 0mcg0%
Cobre 0.1mg12%
Manganeso 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molibdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.