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Tortilla de Hierbas Palestina: Una Frittata Sustanciosa con Verduras Frescas

Productos8 porcionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción20 minsTiempo Total35 mins

Experimenta los ricos sabores de Palestina con esta espesa tortilla llena de hierbas, perfecta para el desayuno o el brunch. Mejor disfrutada fresca, pero se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalentar suavemente antes de servir.

Experimenta los ricos sabores de Palestina con esta espesa tortilla llena de hierbas, perfecta para el desayuno o el brunch. Mejor disfrutada fresca, pero se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalentar suavemente antes de servir.

Hierbas y Verduras
 2 perejil fresco, picado
 1 cilantro fresco, picado
 1 menta fresca, picada
 1 cebolla, picada
 1 tomate, picado
Mezcla de Huevos
 8 huevos
 1 sal
 ½ pimienta negra
 1 aceite de oliva
Pasos de Preparación
1

En un tazón grande para mezclar, rompe los huevos y bátelos juntos hasta que estén bien combinados. Agrega sal y pimienta negra, mezclando a fondo.

2

Incorpora el perejil, cilantro, menta, cebolla picada y tomate a la mezcla de huevos, asegurando una distribución uniforme de las hierbas y verduras.

3

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Una vez caliente, vierte la mezcla de hierbas y huevos en la sartén.

4

Cocina durante aproximadamente 5-7 minutos, permitiendo que los bordes se fijen mientras levantas suavemente con una espátula para dejar fluir el huevo crudo por debajo.

5

Una vez que la parte inferior esté dorada, cubre la sartén con una tapa y reduce el fuego a bajo. Cocina durante otros 10-12 minutos, hasta que la parte superior esté completamente fijada.

6

Desliza cuidadosamente la tortilla sobre un plato grande y córtala en cuñas. Sirve caliente, decorada con hierbas frescas adicionales si lo deseas.

Notes

Mejor disfrutada fresca, pero se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalentar suavemente antes de servir.

Información nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

1 cuña (1/8 de la tortilla)


Cantidad por porción
Calorías250
% Valor Diario *
Grasas Totales 18g24%

Grasas Saturadas 4g20%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 10g
Polyunsaturated Fat 2g
Colesterol 380mg127%
Sodio 300mg14%
Carbohidratos Totales 6g3%

Fibra Dietética 2g8%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteínas 20g

Vitamina A 450mcg50%
Vitamina C 20mg23%
Calcio 150mg12%
Hierro 2mg12%
Potasio 400mg9%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 100mcg84%
Tiamina 0.2mg17%
Riboflavina 0.4mg31%
Niacina 0.5mg4%
Vitamina B6 0.3mg18%
Ácido fólico 80mcg20%
Vitamina B12 1.5mg63%
Biotina 5mcg17%
Ácido pantoténico 1mg20%
Fósforo 200mg16%
Yodo 0mcg0%
Magnesio 30mg8%
Zinc 1mg10%
Selenio 15mcg28%
Cobre 0.2mg23%
Manganeso 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molibdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.