Printimise valikud:

Autentne Palestiina vürtsika liha rull tahini kastmega

Annab4 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg1 hKoguaeg1 h 30 min

Naudi õrnade, vürtsika liha maitseid soojas leivas, üleval kreemja tahini kastmega. Parim on serveerida värskelt. Jäägid saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist.

Naudi õrnade, vürtsika liha maitseid soojas leivas, üleval kreemja tahini kastmega. Parim on serveerida värskelt. Jäägid saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist.

Marineering
 500 g lambaliha või kana, õhukeselt viilutatud
 3 spl oliiviõli
 1 tl köömned
 1 tl koriander
 1 tl paprika
 1 tl vürts
 1 tl küüslaugupulber
 1 tl sool
 0.50 tl must pipar
 0.50 tl cinnamon
 2 spl sidrunimahl
Tahini kaste
 100 g tahini
 2 spl vesi
 1 spl sidrunimahl
 1 küüs küüslauk, hakitud
 sool
Rulli koostisosad
 4 pita leib või lame leib
 1 tass salatilehed, hakitud
 1 viilutatud
 0.50 viilutatud
 0.50 tass marineeritud kurk, viilutatud
Ettevalmistus
1

Suurde kaussi pane viilutatud liha, oliiviõli, köömned, koriander, paprika, vürts, küüslaugupulber, sool, must pipar, kaneel ja sidrunimahl. Sega hästi, et liha oleks ühtlaselt kaetud. Kata ja marineeri vähemalt 1 tund või öö läbi külmkapis, et saavutada parim tulemus.

Liha küpsetamine
2

Kuumuta oma grill või pann keskmisel-kõrgel kuumusel. Kui see on kuum, lisa marineeritud liha portsjonite kaupa, vältides pannil ülerahvastamist. Küpseta umbes 5-7 minutit kummalgi pool või kuni liha on pruunistunud ja küps. Eemalda kuumuselt ja lase paar minutit seista enne väiksemateks tükkideks lõikamist.

Tahini kastme valmistamine
3

Väikeses kausis sega koos tahini, vee, sidrunimahla, hakitud küüslaugu ja näpuotsatäie soolaga, kuni segu on sile. Reguleeri konsistentsi, lisades vajadusel rohkem vett.

Rullide kokkupanek
4

Igal pita leival või lameleival aseta küpsetatud liha, hakitud salatilehed, viilutatud tomatid, kurgid ja marineeritud kurgid. Valage rohke tahini kastmega. Keera leib tihedalt täidise ümber ja serveeri kohe.

Märkused

Parim on serveerida värskelt. Jäägid saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

1 rull


Kogus portsjoni kohta
Kalorid450
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 20g26%

Küllastunud rasvad 3g15%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 10g
Polüküllastumata rasvad 2g
Kolesterool 70mg24%
Naatrium 800mg35%
Süsivesikuid kokku 40g15%

Kiudained 5g18%
Suhkruid kokku 3g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 25g

A-vitamiin 100mcg12%
C-vitamiin 15mg17%
Kaltsium 50mg4%
Raud 2mg12%
Kaalium 600mg13%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 5mcg5%
Tiamiin 0.1mg9%
Riboflaviin 0.2mg16%
Niatsiin 4mg25%
B6-vitamiin 0.3mg18%
Folaat 30mcg8%
B12-vitamiin 2mg84%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jood 0mcg0%
Magneesium 30mg8%
Tsink 3mg28%
Seleen 15mcg28%
Vask 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.