Printimise valikud:

Autentsed Täidetud Viinamaralehed: Maitse Palestiina Traditsioonist

Annab20 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg1 h 30 minKoguaeg2 h

Naudi meie autentsete täidetud viinamaralehtede maitseid, mis on täidetud riisi, ürtide ja vürtsidega ning haudunud tsitruselises puljongis. Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist õrnalt.

Naudi meie autentsete täidetud viinamaralehtede maitseid, mis on täidetud riisi, ürtide ja vürtsidega ning haudunud tsitruselises puljongis. Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist õrnalt.

Täidise jaoks
 1 küpsetamata lühikese teraga riis
 2 vett
 1 sibul, peeneks hakitud
 1 värsket peterselli, hakitud
 1 värsket piparmünti, hakitud
 2 oliiviõli
 1 sool
 1 must pipar
 1 maitseained
 1 jahvatatud liha (valikuline)
Küpsetamise jaoks
 1 marineeritud viinamaralehti (umbes 40 lehte)
 2 mahlas
 4 vette või köögiviljapuljongis
 1 tomatipasta
 1 oliiviõli tilgutamiseks
Valmista täidis
1

Suurde kaussi loputa riis külma vee all, kuni vesi on selge. Kurna hästi. Potis keeda 2 tassi vett ja lisa loputatud riis. Keeda umbes 10 minutit, kuni riis on osaliselt küpsenud. Eemalda kuumuselt ja lase jahtuda.

2

Pannil kuumuta 2 supilusikatäit oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud sibul ja prae, kuni see on läbipaistev. Sega hulka hakitud petersell, piparmünt, sool, must pipar ja maitseained. Kui kasutad, lisa jahvatatud liha ja prae, kuni see on pruunistunud.

3

Sega jahutatud riis praetud seguga ja sega korralikult. Pane kõrvale.

Valmista viinamaralehed
4

Kui kasutad marineeritud viinamaralehti, loputa neid külma vee all, et eemaldada üleliigne soolvee. Aseta leht puhtale pinnale, varre pool enda poole, ja pane lehe alusesse umbes 1 supilusikatäis täidist.

5

Kata lehe külgedega täidis ja rulli tihedalt alusest tipuni, moodustades korraliku pakendi. Korda seda protsessi, kuni kõik täidis on kasutatud.

Küpseta täidetud lehti
6

Suurde potti aseta kõik ülejäänud viinamaralehed põhja, et vältida kinni jäämist. Aseta täidetud viinamaralehed õmbluspool allapoole potti, pakkides need tihedalt.

7

Kaussis sega sidrunimahl, vesi või puljong ja tomatipasta. Vala see segu täidetud viinamaralehtede peale, kuni need on just kaetud. Tilguta peale oliiviõli.

8

Katke pott raske plaadiga, et lehed oleksid submeeritud, ja tooge see aeglasele keetmisele. Kata pott ja küpseta umbes 70-90 minutit, kuni lehed on õrnad ja täidis on küpsenud.

9

Lase enne serveerimist veidi jahtuda. Serveeri sooja või toatemperatuuril, kui soovid, tilguta peale veel sidrunimahla.

Märkused

Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda enne serveerimist õrnalt.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

2 täidetud viinamaralehte


Kogus portsjoni kohta
Kalorid150
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 6g8%

Küllastunud rasvad 1g5%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 3g
Polüküllastumata rasvad 1g
Kolesterool 15mg5%
Naatrium 300mg14%
Süsivesikuid kokku 20g8%

Kiudained 4g15%
Suhkruid kokku 1g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 5g

A-vitamiin 45mcg5%
C-vitamiin 10mg12%
Kaltsium 40mg4%
Raud 1.5mg9%
Kaalium 200mg5%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 15mcg13%
Tiamiin 0.1mg9%
Riboflaviin 0.1mg8%
Niatsiin 1mg7%
B6-vitamiin 0.1mg6%
Folaat 25mcg7%
B12-vitamiin 0mg0%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Jood 0mcg0%
Magneesium 15mg4%
Tsink 0.5mg5%
Seleen 0mcg0%
Vask 0.1mg12%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.