Printimise valikud:

Kreemjas Sulam Kana Karri: Ainulaadne India ja Palestiina Maitsete Ühendus

Annab4 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg1 hKoguaeg1 h 30 min

Koge India või-kana ja Palestiina karri meeldivat sulandumist selles kreemjas sulamroas, mis kutsub esile sinu maitsemeeli. Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Kuumuta õrnalt pliidil või mikrolaineahjus enne serveerimist.

Koge India või-kana ja Palestiina karri meeldivat sulandumist selles kreemjas sulamroas, mis kutsub esile sinu maitsemeeli. Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Kuumuta õrnalt pliidil või mikrolaineahjus enne serveerimist.

Kana Marinaadi Koostisosad
 500 g luudeta kana reied, lõigatud suupärasteks tükkideks
 1 tass tavaline jogurt
 2 spl sidrunimahl
 1 spl garam masala
 1 tl kurkumipulber
 1 tl köömnepulber
 1 tl koriandri pulber
 1 tl punase tšilli pulber
 2 küünt küüslauk, hakitud
 1 ingver, riivitud
 1 tl sool
Karrikastme Koostisosad
 3 spl või
 1 sibul, peeneks hakitud
 2 tomatit, püree
 1 tass kookospiim
 1 tl kardemonipulber
 1 tl must pipar
 2 spl värske koriander, hakitud (kaunistamiseks)
Kana Marineerimine
1

Suurde kaussi pane jogurt, sidrunimahl, garam masala, kurkum, köömned, koriander, punane tšilli pulber, hakitud küüslauk, riivitud ingver ja sool. Lisa kanatükid, veendudes, et need on marinaadis korralikult kaetud. Kata ja jäta külmkappi vähemalt 30 minutiks, eelistatult üleöö, et saavutada sügavam maitse.

Karrikastme Valmistamine
2

Suurtes pannil või potis sulata või keskmisel kuumusel. Lisa peeneks hakitud sibul ja kuumuta, kuni see on kuldpruun, umbes 5-7 minutit. Sega sisse püree tomatid ja keeda veel 10 minutit, lastes segu pakseneda.

3

Lisa marineeritud kana pannile, segades hästi kokku. Küpseta umbes 15 minutit või kuni kana on läbi küpsenud, segades aeg-ajalt.

4

Vala sisse kookospiim ja lisa kardemonipulber ning must pipar. Sega hästi ja lase karril madalal kuumusel veel 10-15 minutit haududa, lastes maitsetel omavahel seguneda.

Roogade Serveering
5

Kui karri on valmis, eemalda see kuumuselt ja kaunista värske koriandriga. Serveeri kuumalt basmati riisi või naan-leiva kõrvale, et saada täiuslik eine.

Märkused

Hoia järelejäänud toitu õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Kuumuta õrnalt pliidil või mikrolaineahjus enne serveerimist.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

1 tass


Kogus portsjoni kohta
Kalorid450
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 25g33%

Küllastunud rasvad 12g60%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 10g
Polüküllastumata rasvad 2g
Kolesterool 110mg37%
Naatrium 600mg27%
Süsivesikuid kokku 30g11%

Kiudained 3g11%
Suhkruid kokku 5g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 30g

A-vitamiin 300mcg34%
C-vitamiin 5mg6%
Kaltsium 80mg7%
Raud 2.5mg14%
Kaalium 800mg18%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 5mcg5%
Tiamiin 0.2mg17%
Riboflaviin 0.4mg31%
Niatsiin 6mg38%
B6-vitamiin 0.5mg30%
Folaat 20mcg5%
B12-vitamiin 0.5mg21%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 1mg20%
Fosfor 250mg20%
Jood 0mcg0%
Magneesium 30mg8%
Tsink 2mg19%
Seleen 15mcg28%
Vask 0.3mg34%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.