Printimise valikud:

Krõbedad Maitsestatud Kikerherne Fritters: Palestiina Delikatess

Annab4 portsjonitEttevalmistusaeg20 minValmistamisaeg10 minKoguaeg30 min

Naudi nende kuldsete kikerherne fritters'ide krõbedust, mis on täidetud aromaatsete ravimtaimede ja vürtsidega, ideaalne igaks juhuks. Need fritters'id saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda ahjus või õhuküpsetajas, et taastada krõbedus.

Naudi nende kuldsete kikerherne fritters'ide krõbedust, mis on täidetud aromaatsete ravimtaimede ja vürtsidega, ideaalne igaks juhuks. Need fritters'id saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda ahjus või õhuküpsetajas, et taastada krõbedus.

Fritters'ide jaoks
 250 g kuivad kikerherned (leotatud üleöö)
 1 sibul, jämedalt hakitud
 2 küüslauk
 1 värske petersell, hakitud
 1 värske koriander, hakitud
 1 tl jahvatatud köömned
 1 tl jahvatatud koriander
 1 tl küpsetuspulber
 1 tl sool
 ½ tl must pipar
 ¼ tl cayenne pipar (valikuline)
 500 ml taimeõli (praadimiseks)
Serveerimiseks
 200 g tahini kaste
 1 tomat, hakitud
 1 kurk, hakitud
 1 värske petersell, kaunistamiseks
Valmistamisse sammud
1

Kurna ja loputa leotatud kikerherned põhjalikult. Aseta need toiduprotsessorisse koos sibula, küüslaugu, peterselli, koriandri, köömnete, koriandri, küpsetuspulbri, soola, musta pipra ja cayenne pipraga. Töötle, kuni segu on jämedalt segunenud, kuid mitte püree.

2

Tõsta segu kaussi ja lase seista umbes 30 minutit. See aitab maitsetel omavahel seguneda ja teeb fritters'ide vormimise lihtsamaks.

3

Sügavas pannis või potis kuumuta taimeõli keskmisel-kõrgel kuumusel. Sa saad testida, kas õli on valmis, visates sisse väikese tüki segu; kui see prõksub, on aeg praadida.

4

Kasutades käsi, vormi kikerherne segust väikesed pallid või kotletid, umbes golfipalli suurused.

5

Aseta fritters'id ettevaatlikult kuuma õli, veendudes, et pann ei oleks üle rahvastatud. Prae neid umbes 3-4 minutit kummaltki poolt, või kuni nad on kuldpruunid ja krõbedad.

6

Pärast küpsetamist eemalda fritters'id aukliku lusikaga ja lase neil paberrätikutel nõrguda, et liigset õli imenduda.

7

Serveeri fritters'eid soojalt tahini kastme, hakitud tomatite, kurkide ja värske peterselliga kaunistatult.

Märkused

Need fritters'id saab hoida õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva. Soojenda ahjus või õhuküpsetajas, et taastada krõbedus.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

3 fritters'i


Kogus portsjoni kohta
Kalorid220
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 12g16%

Küllastunud rasvad 1g5%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 2g
Polüküllastumata rasvad 3g
Kolesterool 0mg
Naatrium 350mg16%
Süsivesikuid kokku 28g11%

Kiudained 7g25%
Suhkruid kokku 1g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 8g

A-vitamiin 200mcg23%
C-vitamiin 5mg6%
Kaltsium 50mg4%
Raud 2.5mg14%
Kaalium 450mg10%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 5mcg5%
Tiamiin 0.15mg13%
Riboflaviin 0.1mg8%
Niatsiin 1.5mg10%
B6-vitamiin 0.1mg6%
Folaat 150mcg38%
B12-vitamiin 0mg0%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Jood 0mcg0%
Magneesium 40mg10%
Tsink 1mg10%
Seleen 5mcg10%
Vask 0.5mg56%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.