Printimise valikud:

Krõbedad Palestiina Lehttainarullid Soovaste Täidistega

Annab8 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg25 minKoguaeg55 min

Naudi neid krõbedaid lehttainarulle, mis on täidetud juustu, liha või köögiviljadega, küpsetatud kuldseks. Need lehttainarullid saab hoida õhukindlas anumas kuni 3 päeva. Kuumuta ahjus, et taastada nende krõbedus.

Naudi neid krõbedaid lehttainarulle, mis on täidetud juustu, liha või köögiviljadega, küpsetatud kuldseks. Need lehttainarullid saab hoida õhukindlas anumas kuni 3 päeva. Kuumuta ahjus, et taastada nende krõbedus.

Taina jaoks
 4 tassi nisujahu
 1 tl sool
 1 tass vesi
 1 spl oliiviõli
Täidise jaoks
 2 tassi feta juust, murendatud
 1 tass spinat, hakitud (valikuline)
 1 tass hakkliha (veise- või lambaliha) (valikuline)
 1 sibul, peeneks hakitud
 1 tl must pipar
 1 tl köömned
 1 spl värske petersell, hakitud (valikuline)
Küpsetamiseks
 1 lahtiklopitud (munapesuks)
 1 spl seesamiseemned (valikuline)
Taina Valmistamine
1

Suurde kaussi pane jahu ja sool. Lisa järk-järgult vett ja oliiviõli, segades, kuni moodustub pehme tainas. Sõtku jahusel pinnal umbes 5-7 minutit, kuni tainas on sile. Kata niiske rätikuga ja lase 30 minutit seista.

Täidise Valmistamine
2

Praadimispannil keskmisel kuumusel kuumuta hakitud sibul, kuni see on läbipaistev. Kui kasutad hakkliha, lisa see nüüd ja prae, kuni see on pruunistunud. Lisa vürtsid ja valikuline spinat. Eemalda kuumust ja sega hulka feta juust, kuni koostisosad on hästi segunenud.

Rullide Kokkupanek
3

Kuumuta oma ahi 200°C (400°F) juurde. Jaga puhkenud tainas võrdseteks osadeks. Rulli iga osa õhukesteks lehtedeks. Lõika ristkülikuteks (umbes 10x15 cm). Aseta ühe otsa peale supilusikatäis täidist, voldi küljed üle ja rulli tihedalt, et täidis oleks kinni. Sulge servad, vajutades kahvliga.

Lehttainarullide Küpsetamine
4

Aseta rullid küpsetuspaberiga vooderdatud küpsetuspannile. Pintselda pealmine kiht lahtiklopitud munaga ja puista peale seesamiseemneid, kui soovid. Küpseta eelkuumutatud ahjus 20-25 minutit või kuni need on kuldpruunid ja krõbedad.

Serveeri
5

Eemalda ahjust ja lase veidi jahtuda. Serveeri soojalt eelroana või suupistena, koos jogurti või värske salatiga.

Märkused

Need lehttainarullid saab hoida õhukindlas anumas kuni 3 päeva. Kuumuta ahjus, et taastada nende krõbedus.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

2 lehttainarulli


Kogus portsjoni kohta
Kalorid250
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 15g20%

Küllastunud rasvad 5g25%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 8g
Polüküllastumata rasvad 2g
Kolesterool 30mg10%
Naatrium 400mg18%
Süsivesikuid kokku 25g10%

Kiudained 2g8%
Suhkruid kokku 1g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 8g

A-vitamiin 300mcg34%
C-vitamiin 2mg3%
Kaltsium 250mg20%
Raud 2mg12%
Kaalium 150mg4%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 10mcg9%
Tiamiin 0.2mg17%
Riboflaviin 0.2mg16%
Niatsiin 2mg13%
B6-vitamiin 0.1mg6%
Folaat 50mcg13%
B12-vitamiin 0.5mg21%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jood 0mcg0%
Magneesium 20mg5%
Tsink 1mg10%
Seleen 5mcg10%
Vask 0.1mg12%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.