Printimise valikud:

Maitsvad Kolmnurkse Pirukad Spinatiga, Juustu ja Liha Täidisega

Annab12 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg20 minKoguaeg50 min

Naudi nende imetoredate kolmnurksete pirukate maitset, mis on täidetud spinati, juustu või maitsestatud lihaga, mis sobivad igaks sündmuseks. Need pirukad saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Need saab ka külmutada enne küpsetamist kuni 2 kuud.

Naudi nende imetoredate kolmnurksete pirukate maitset, mis on täidetud spinati, juustu või maitsestatud lihaga, mis sobivad igaks sündmuseks. Need pirukad saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Need saab ka külmutada enne küpsetamist kuni 2 kuud.

Taina Koostisosad
 4 tassi nisujahu
 1 tl sool
 1 tl suhkur
 2 spl oliiviõli
 1 tass soe vesi
Spinatitäidise Koostisosad
 300 g värske spinat, hakitud
 200 g feta juust, murendatud
 1 sibul, peeneks hakitud
 2 spl oliiviõli
 1 tl must pipar
 1 tl sumac
Liha Täidise Koostisosad
 250 g jahvatatud veiseliha või lambaliha
 1 sibul, peeneks hakitud
 2 spl pähklid, röstitud
 1 tl maitseained
 1 tl kaneel
 1 tl sool
 1 tl must pipar
Taina Valmistamine
1

Suurde kaussi sega kokku jahu, sool ja suhkur. Tee keskele süvend ja vala sisse oliiviõli ning soe vesi. Sega järk-järgult kuni tainas moodustub.

2

Sõtku tainast jahusel pinnal umbes 10 minutit, kuni see muutub siledaks ja elastseks. Kata niiske lapiga ja lase seista vähemalt 30 minutit.

Spinatitäidise Valmistamine
3

Küpsetuspannil kuumuta oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud sibul ja kuumuta kuni läbipaistvaks. Lisa spinat ja küpseta kuni närbunud. Eemalda kuumuselt ja lase veidi jahtuda.

4

Kui on jahtunud, sega juurde murendatud feta juust, must pipar ja sumac. Pane kõrvale.

Liha Täidise Valmistamine
5

Teises pannil küpseta jahvatatud liha ja sibulat keskmisel kuumusel kuni pruunistumiseni. Nõruta liigne rasv. Sega juurde röstitud pähklid, maitseained, kaneel, sool ja must pipar. Lase jahtuda.

Pirukate Kogumine
6

Kuumuta ahi temperatuurini 190°C (375°F). Jaga puhkenud tainas väikesteks pallideks. Rulli iga pall õhukeseks ringiks. Aseta iga ringi keskele supilusikatäis täidist (kas spinat või liha).

7

Kata tainas täidisega ja klopi servad kõvasti kinni. Aseta pirukad küpsetamisplaadile, millel on küpsetuspaber.

8

Pintselda pealmised osad oliiviõliga, et saavutada kuldne viimistlus. Küpseta 20-25 minutit või kuni kuldpruuniks.

Serveeri
9

Serveeri soojalt jogurti või kõrvalsalatiga. Naudi!

Märkused

Need pirukad saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Need saab ka külmutada enne küpsetamist kuni 2 kuud.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

2 pirukat


Kogus portsjoni kohta
Kalorid250
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 12g16%

Küllastunud rasvad 4g20%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 6g
Polüküllastumata rasvad 1g
Kolesterool 30mg10%
Naatrium 300mg14%
Süsivesikuid kokku 30g11%

Kiudained 2g8%
Suhkruid kokku 1g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 8g

A-vitamiin 120mcg14%
C-vitamiin 15mg17%
Kaltsium 150mg12%
Raud 2mg12%
Kaalium 300mg7%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 50mcg42%
Tiamiin 0.1mg9%
Riboflaviin 0.2mg16%
Niatsiin 1.5mg10%
B6-vitamiin 0.2mg12%
Folaat 30mcg8%
B12-vitamiin 0.5mg21%
Biotiin 2mcg7%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 100mg8%
Jood 0mcg0%
Magneesium 20mg5%
Tsink 1mg10%
Seleen 2mcg4%
Vask 0.1mg12%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.