Printimise valikud:

Palestiina pidulik lambaliha ja riisi roog kuivatatud jogurti kastmega

Annab6 portsjonitEttevalmistusaeg30 minValmistamisaeg2 hKoguaeg2 h 30 min

Pidulik roog maitsva lambaliha ja rikkaliku kuivatatud jogurti kastmega, serveeritud aromaatse riisi ja traditsioonilise leiva peal. Jääke saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Soojendage enne serveerimist õrnalt.

Pidulik roog maitsva lambaliha ja rikkaliku kuivatatud jogurti kastmega, serveeritud aromaatse riisi ja traditsioonilise leiva peal. Jääke saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Soojendage enne serveerimist õrnalt.

Lambaliha ja kastme jaoks
 1 kg lambaliha õlavarreosa, lõigatud suurteks tükkideks
 2 vett
 500 g jameed (kuivatatud jogurt), leotatud vees
 2 tl soola
 1 tl must pipar
 1 tl kaneel
 4 riis, loputatud ja leotatud 30 minutit
 2 spl oliiviõli
 1 värsket peterselli, hakitud kaunistuseks
 100 g mandlid, röstitud kaunistuseks
 1 araabia leib, serveerimiseks
Lambaliha küpsetamine
1

Suurde potti lisage lambaliha tükid ja katke need veega. Kerge keskmisel kuumusel keetmine, eemaldades vahtu, mis tõuseb pinnale.

2

Kui vesi keeb, vähendage kuumust madalale ja lisage sool, must pipar ja kaneel. Katke ja laske haududa umbes 1,5 tundi või kuni lambaliha on õrn.

3

Eemaldage lambaliha potist ja pange kõrvale. Kurnake puljong ja hoidke seda hilisemaks kasutamiseks.

Kuivatatud jogurti kastme valmistamine
4

Segistis ühendage leotatud jameed koos 1 tassi reserveeritud puljongiga. Segage, kuni see on sile. Valage see segu tagasi potti.

5

Küpsetage jogurti kastet madalal kuumusel, pidevalt segades, et vältida tükki minekut. Lisage keedetud lambaliha tagasi potti ja laske haududa 15-20 minutit.

Riisi küpsetamine
6

Suurde kastrulisse kuumutage oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisage hakitud sibulad ja praadige kuni kuldpruuniks.

7

Lisage leotatud riis sibulatele ja segage paar minutit. Seejärel lisage 4 tassi reserveeritud lambaliha puljongit. Keetke, seejärel vähendage kuumust madalale, katke ja küpsetage 20 minutit või kuni riis on kohev ja kogu vedelik on imendunud.

Serveering
8

Suurel serveerimisvaagnal asetage araabia leib põhja. Lusikaga asetage riis leiva peale, seejärel lambaliha ja jogurti kastme kiht.

9

Kaunistage röstitud mandlite ja hakitud peterselliga. Serveeri kohe, lubades külalistel nautida!

Märkused

Jääke saab hoida õhukindlas anumas külmikus kuni 3 päeva. Soojendage enne serveerimist õrnalt.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

1 taldrik (umbes 300g)


Kogus portsjoni kohta
Kalorid680
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 36g47%

Küllastunud rasvad 10g50%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 12g
Polüküllastumata rasvad 4g
Kolesterool 130mg44%
Naatrium 800mg35%
Süsivesikuid kokku 55g20%

Kiudained 3g11%
Suhkruid kokku 2g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 40g

A-vitamiin 60mcg7%
C-vitamiin 5mg6%
Kaltsium 80mg7%
Raud 4mg23%
Kaalium 600mg13%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 1mg7%
K-vitamiin 5mcg5%
Tiamiin 0.5mg42%
Riboflaviin 0.3mg24%
Niatsiin 6mg38%
B6-vitamiin 0.5mg30%
Folaat 25mcg7%
B12-vitamiin 2mg84%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Jood 0mcg0%
Magneesium 30mg8%
Tsink 5mg46%
Seleen 20mcg37%
Vask 0.2mg23%
Mangaan 0.4mg18%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 500mg22%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.