Printimise valikud:

Värskendav Araabia Leivasalat: Traditsiooniline Palestiina Fattoush Retsept

Annab4 portsjonitEttevalmistusaeg20 minValmistamisaeg10 minKoguaeg30 min

Avasta selle traditsioonilise palestiina salati elavad maitsed, millel on krõbe leib, värsked köögiviljad ja vürtsikas kaste. Parim värskelt serveerida, kuid võib hoida külmkapis kuni 2 päeva. Hoidke kaste eraldi kuni serveerimiseni, et säilitada krõbedus.

Avasta selle traditsioonilise palestiina salati elavad maitsed, millel on krõbe leib, värsked köögiviljad ja vürtsikas kaste. Parim värskelt serveerida, kuid võib hoida külmkapis kuni 2 päeva. Hoidke kaste eraldi kuni serveerimiseni, et säilitada krõbedus.

Salati Koostisosad
 2 segatud rohelised (nt rooma ja rukola)
 1 hakitud petersell
 1 hakitud piparmündilehed
 1 hakitud tomatid
 1 kurk, kuubikuteks lõigatud
 1 redise, õhukeselt viilutatud
 1 roheline pipar, hakitud
 2 pita leiba, kolmnurkadeks lõigatud
Kastme Koostisosad
 ¼ extra virgin oliiviõli
 3 värske sidrunimahl
 1 granaatõunasiirup
 1 küüslauk, hakitud
 ½ sool
 ¼ must pipar
Salati Valmistamine
1

Alustage ahju eelsoojendamisest temperatuurini 190°C. Asetage pita leiva kolmnurgad küpsetuspaberile ja pintselda kergelt oliiviõliga. Küpsetage umbes 8-10 minutit või kuni kuldpruuniks ja krõbedaks. Eemaldage ahjust ja laske jahtuda.

2

Suurde segamisnõusse pange segatud rohelised, petersell, piparmünt, tomatid, kurk, redis ja roheline pipar. Sega õrnalt kokku.

Kastme Valmistamine
3

Teises kausis vispelda kokku oliiviõli, sidrunimahl, granaatõunasiirup, hakitud küüslauk, sool ja must pipar, kuni need on hästi segunenud.

Salati Kokku Panemine
4

Tilgutage kaste salati segule otse enne serveerimist ja segage õrnalt, et katta. Lisage peal krõbedad pita krõpsud ja serveerige kohe parima tekstuuri saavutamiseks.

Märkused

Parim värskelt serveerida, kuid võib hoida külmkapis kuni 2 päeva. Hoidke kaste eraldi kuni serveerimiseni, et säilitada krõbedus.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

1 tass


Kogus portsjoni kohta
Kalorid150
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 10g13%

Küllastunud rasvad 1g5%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 7g
Polüküllastumata rasvad 1g
Kolesterool 0mg
Naatrium 200mg9%
Süsivesikuid kokku 15g6%

Kiudained 4g15%
Suhkruid kokku 2g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 3g

A-vitamiin 250mcg28%
C-vitamiin 25mg28%
Kaltsium 50mg4%
Raud 1mg6%
Kaalium 300mg7%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 2mg14%
K-vitamiin 60mcg50%
Tiamiin 0.1mg9%
Riboflaviin 0.1mg8%
Niatsiin 1mg7%
B6-vitamiin 0.2mg12%
Folaat 50mcg13%
B12-vitamiin 0mg0%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 40mg4%
Jood 0mcg0%
Magneesium 20mg5%
Tsink 0.5mg5%
Seleen 0mcg0%
Vask 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.