Printimise valikud:

Vürtsikas Krevetihautis Savipotis: Ranniku Palestiina Delikatess

Annab4 portsjonitEttevalmistusaeg20 minValmistamisaeg40 minKoguaeg1 h

Vürtsikas krevetihautis, mis on traditsiooniliselt valmistatud savipotis, populaarne ranniku piirkondades. Seda rooga saab külmkapis hoida kuni 3 päeva. Soojenda õrnalt enne serveerimist.

Vürtsikas krevetihautis, mis on traditsiooniliselt valmistatud savipotis, populaarne ranniku piirkondades. Seda rooga saab külmkapis hoida kuni 3 päeva. Soojenda õrnalt enne serveerimist.

Peamised Koostisosad
 1 kg suured krevetid, kooritud ja puhastatud
 2 spl oliiviõli
 1 sibul, peeneks hakitud
 4 küüslauk, purustatud
 2 tomat, kuubikuteks lõigatud
 1 spl tomatipasta
 1 tl jahvatatud köömned
 1 tl jahvatatud koriander
 1 tl paprika
 1 tl cayenne pipar
 1 tass vesi või kalapuljong
 1 värske petersell, hakitud
 1 mahlas pressitud
 sool
 must pipar
Küpsetamisjuhised
1

Suurde savipotti kuumuta oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud sibul ja prae kuni läbipaistvaks, umbes 5 minutit.

2

Lisa purustatud küüslauk ja küpseta veel ühe minuti, kuni aroom on tunda.

3

Lisa potisse kuubikuteks lõigatud tomatid ja tomatipasta, segades hästi. Küpseta umbes 5 minutit, kuni tomatid pehmenevad.

4

Puista sisse jahvatatud köömned, koriander, paprika ja cayenne pipar. Sega hästi, et köögiviljad vürtsidega katta.

5

Valage sisse vesi või kalapuljong, tooge keemiseni ja laske 10 minutit podiseda, et maitsed areneksid.

6

Lisa krevetid potisse, maitsesta soola ja musta pipraga ning küpseta veel 5-7 minutit, kuni krevetid on roosad ja läbi küpsenud.

7

Eemalda kuumusest ja sega sidrunimahl ja hakitud petersell sisse vahetult enne serveerimist.

8

Serveeri kuumalt otse savipotist koos sooja pita leiva või riisiga.

Märkused

Seda rooga saab külmkapis hoida kuni 3 päeva. Soojenda õrnalt enne serveerimist.

Toitumisalased faktid

0 portsjonid

Portsjoni suurus

1 tass


Kogus portsjoni kohta
Kalorid320
% Päevasest vajadusest *
Rasva kokku 14g18%

Küllastunud rasvad 2g10%
Transrasvad 0g
Monoküllastumata rasvad 8g
Polüküllastumata rasvad 2g
Kolesterool 200mg67%
Naatrium 600mg27%
Süsivesikuid kokku 18g7%

Kiudained 2g8%
Suhkruid kokku 4g
Sisaldab 0g Lisatud suhkrud0%
Valgud 30g

A-vitamiin 500mcg56%
C-vitamiin 20mg23%
Kaltsium 80mg7%
Raud 2mg12%
Kaalium 600mg13%
D-vitamiin 0mcg0%
E-vitamiin 2mg14%
K-vitamiin 15mcg13%
Tiamiin 0.2mg17%
Riboflaviin 0.1mg8%
Niatsiin 4mg25%
B6-vitamiin 0.3mg18%
Folaat 50mcg13%
B12-vitamiin 1mg42%
Biotiin 0mcg0%
Pantoteenhape 0.5mg10%
Fosfor 300mg24%
Jood 0mcg0%
Magneesium 50mg12%
Tsink 2mg19%
Seleen 30mcg55%
Vask 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Kroom 0mcg0%
Molübdeen 0mcg0%
Kloriid 0mg0%

* % päevasest vajadusest (DV) näitab, kui palju toitaine portsjon toidus panustab päevasesse toitumisse. Üldiseks toitumisalaseks nõustamiseks kasutatakse 2000 kalorit päevas.