گزینه‌های چاپ:

شاورمای اصیل فلسطینی با سس تاهینی

برای4 نفرزمان آماده سازی30 دقیقهزمان پخت1 ساعتزمان کل1 ساعت 30 دقیقه

از طعم‌های غنی گوشت نرم و ادویه‌دار که در نان گرم پیچیده شده و با سس تاهینی خامه‌ای ریخته شده، لذت ببرید. بهترین زمان سرو این غذا تازه است. باقی‌مانده‌ها را می‌توان در یک ظرف دربسته در یخچال به مدت 3 روز نگهداری کرد. قبل از سرو گرم کنید.

از طعم‌های غنی گوشت نرم و ادویه‌دار که در نان گرم پیچیده شده و با سس تاهینی خامه‌ای ریخته شده، لذت ببرید. بهترین زمان سرو این غذا تازه است. باقی‌مانده‌ها را می‌توان در یک ظرف دربسته در یخچال به مدت 3 روز نگهداری کرد. قبل از سرو گرم کنید.

ماریناد
 500 گ گوشت بره یا مرغ، برش‌خورده نازک
 3 ق‌غ روغن زیتون
 1 ق‌چ زیره
 1 ق‌چ گشنیز
 1 ق‌چ پاپریکا
 1 ق‌چ ادویه مخلوط
 1 ق‌چ پودر سیر
 1 ق‌چ نمک
 0,50 ق‌چ فلفل سیاه
 0,50 ق‌چ دارچین
 2 ق‌غ عصاره لیمو
سس تاهینی
 100 گ تاهینی
 2 ق‌غ آب
 1 ق‌غ عصاره لیمو
 1 حبه سیر، ریز خرد شده
 نمک
مواد wrap
 4 نان پیتا یا نان تخت
 1 فنجان کاهو، ریز خرد شده
 1 برش‌خورده
 0,50 برش‌خورده
 0,50 فنجان ترشی، برش‌خورده
آماده‌سازی
1

در یک کاسه بزرگ، گوشت برش‌خورده را با روغن زیتون، زیره، گشنیز، پاپریکا، ادویه مخلوط، پودر سیر، نمک، فلفل سیاه، دارچین و عصاره لیمو ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید تا گوشت به طور یکنواخت پوشش داده شود. پوشانده و حداقل به مدت 1 ساعت یا یک شب در یخچال ماریناد کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

پختن گوشت
2

گریل یا تابه خود را روی حرارت متوسط-بالا گرم کنید. پس از داغ شدن، گوشت مارینه شده را به صورت دسته‌ای اضافه کنید و مطمئن شوید که تابه شلوغ نشود. به مدت حدود 5-7 دقیقه از هر طرف بپزید یا تا زمانی که گوشت قهوه‌ای و پخته شود. از حرارت خارج کنید و چند دقیقه بگذارید استراحت کند سپس به قطعات کوچکتر برش دهید.

تهیه سس تاهینی
3

در یک کاسه کوچک، تاهینی، آب، عصاره لیمو، سیر ریز خرد شده و کمی نمک را با همزن مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت نیاز با افزودن آب بیشتر، غلظت را تنظیم کنید.

جمع‌آوری wrapها
4

روی هر نان پیتا یا نان تخت، گوشت پخته، کاهو ریز خرد شده، گوجه‌فرنگی برش‌خورده، خیار و ترشی را بچینید. به طور فراوان با سس تاهینی ریخته و نان را محکم دور مواد بپیچید و بلافاصله سرو کنید.

یادداشت‌ها

بهترین زمان سرو این غذا تازه است. باقی‌مانده‌ها را می‌توان در یک ظرف دربسته در یخچال به مدت 3 روز نگهداری کرد. قبل از سرو گرم کنید.

اطلاعات غذایی

0 نفر

اندازه عمل

1 wrap


مقدار در هر عمل
کالری450
% مقدار روزانه *
چربی کل 20g26%

چربی جامد 3g15%
چربی انتقالی 0g
چربی جامد نامتقابل 10g
چربی جامد متقابل 2g
کولسترول 70mg24%
سدیم 800mg35%
کربوهای کل 40g15%

فیبر غذایی 5g18%
ساکاروز کل 3g
شامل 0g ساکاروز اضافه شده0%
پروتئین 25g

ویتامین A 100mcg12%
ویتامین C 15mg17%
کلسیم 50mg4%
فسفر 2mg12%
پتاسیم 600mg13%
ویتامین D 0mcg0%
ویتامین E 1mg7%
ویتامین K 5mcg5%
تیامین 0.1mg9%
ریبوفلووین 0.2mg16%
نیاسین 4mg25%
ویتامین B6 0.3mg18%
فولآت 30mcg8%
ویتامین B12 2mg84%
بیوتین 0mcg0%
اسید پنتوتیک 0.5mg10%
فسفر 200mg16%
ید 0mcg0%
منگنز 30mg8%
زینک 3mg28%
سلنیم 15mcg28%
نیکل 0.2mg23%
منگنز 0.5mg22%
کروم 0mcg0%
مولیبدن 0mcg0%
کلرید 0mg0%

* درصد مقدار روزانه (DV) به شما می‌گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذایی چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می‌کند. 2000 کالری در روز برای توصیه‌های تغذیه‌ای عمومی استفاده می‌شود.