گزینه‌های چاپ:

فریت‌های ترد و خوشمزه نخود: طعمیا اصیل فلسطینی

برای6 نفرزمان آماده سازی30 دقیقهزمان پخت15 دقیقهزمان کل45 دقیقه

طعم واقعی طعمیا فلسطینی را کشف کنید، فریت نخود ترد و خوشمزه‌ای که مطمئناً حواس شما را شگفت‌زده خواهد کرد. این فریت‌ها بهترین حالت خود را تازه سرو می‌شوند، اما می‌توانند در یک ظرف هوابند در یخچال به مدت 2 روز نگهداری شوند. قبل از سرو دوباره گرم کنید تا بافت بهینه شود.

طعم واقعی طعمیا فلسطینی را کشف کنید، فریت نخود ترد و خوشمزه‌ای که مطمئناً حواس شما را شگفت‌زده خواهد کرد. این فریت‌ها بهترین حالت خود را تازه سرو می‌شوند، اما می‌توانند در یک ظرف هوابند در یخچال به مدت 2 روز نگهداری شوند. قبل از سرو دوباره گرم کنید تا بافت بهینه شود.

مواد اصلی
 250 گ نخود خشک
 1 فنجان جعفری تازه
 1 فنجان گشنیز تازه
 1 پیاز
 4 سیر
 1 ق‌چ زردچوبه
 1 ق‌چ پودر بیکینگ
 1 ق‌چ نمک
 1 پاشیدن فلفل سیاه
 500 م‌ل روغن گیاهی برای سرخ کردن
مراحل آماده‌سازی
1

نخودهای خشک را به مدت شب در آب بخیسانید. اطمینان حاصل کنید که کاملاً در آب غوطه‌ور شوند و اجازه دهید تا متورم شوند.

2

روز بعد، نخودها را آبکشی کرده و زیر آب سرد بشویید.

3

در یک غذاساز، نخودها، جعفری، گشنیز، پیاز، سیر، زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و پودر بیکینگ را ترکیب کنید. تا زمانی که یک مخلوط خشن و دانه‌ای به دست آید، پالس کنید. بیش از حد پردازش نکنید؛ مخلوط باید بهم پیوسته باشد اما هنوز مقداری بافت داشته باشد.

4

مخلوط را به یک کاسه منتقل کرده و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا به فرم بیفتد.

5

روغن گیاهی را در یک تابه عمیق بر روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی که مقدار کمی از مخلوط به محض تماس صدای جرقه می‌زند، یعنی آماده است.

6

با دستان مرطوب، مخلوط را به شکل توپ‌های کوچک یا کپه‌هایی به اندازه توپ گلف شکل دهید.

7

به آرامی فریت‌ها را به روغن داغ بیفزایید و مراقب باشید که تابه را شلوغ نکنید. آنها را در دسته‌های جداگانه تا زمانی که طلایی و ترد شوند، سرخ کنید، حدود 3-4 دقیقه در هر طرف.

8

پس از پخت، فریت‌ها را از روغن خارج کرده و روی دستمال کاغذی بگذارید تا روغن اضافی گرفته شود. داغ سرو کنید.

یادداشت‌ها

این فریت‌ها بهترین حالت خود را تازه سرو می‌شوند، اما می‌توانند در یک ظرف هوابند در یخچال به مدت 2 روز نگهداری شوند. قبل از سرو دوباره گرم کنید تا بافت بهینه شود.

اطلاعات غذایی

6 نفر

اندازه عمل

3 فریت


مقدار در هر عمل
کالری180
% مقدار روزانه *
چربی کل 10g13%

چربی جامد 1g5%
چربی انتقالی 0g
چربی جامد نامتقابل 2g
چربی جامد متقابل 3g
کولسترول 0م‌گ
سدیم 200م‌گ9%
کربوهای کل 20g8%

فیبر غذایی 5g18%
ساکاروز کل 1g
شامل 0g ساکاروز اضافه شده0%
پروتئین 6g

ویتامین A 100mcg12%
ویتامین C 15م‌گ17%
کلسیم 50م‌گ4%
فسفر 1.5م‌گ9%
پتاسیم 300م‌گ7%
ویتامین D 0mcg0%
ویتامین E 1م‌گ7%
ویتامین K 50mcg42%
تیامین 0.1م‌گ9%
ریبوفلووین 0.1م‌گ8%
نیاسین 1م‌گ7%
ویتامین B6 0.2م‌گ12%
فولآت 150mcg38%
ویتامین B12 0م‌گ0%
بیوتین 0mcg0%
اسید پنتوتیک 0.5م‌گ10%
فسفر 100م‌گ8%
ید 0mcg0%
منگنز 40م‌گ10%
زینک 1م‌گ10%
سلنیم 0mcg0%
نیکل 0.2م‌گ23%
منگنز 0.5م‌گ22%
کروم 0mcg0%
مولیبدن 0mcg0%
کلرید 0م‌گ0%

* درصد مقدار روزانه (DV) به شما می‌گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذایی چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می‌کند. 2000 کالری در روز برای توصیه‌های تغذیه‌ای عمومی استفاده می‌شود.