گزینه‌های چاپ:

فلافل ترد و تند: طعمی از سنت فلسطینی

برای6 نفرزمان آماده سازی30 دقیقهزمان پخت15 دقیقهزمان کل45 دقیقه

خوشمزه و ترد در بیرون و لطیف در داخل، این فلافل‌های تند قلب آشپزی فلسطینی را تجسم می‌کنند. بهترین حالت را وقتی تازه است، اما می‌توان آن را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت حداکثر 3 روز نگهداری کرد. برای بهترین نتیجه، در فر یا سرخ‌کن هوایی دوباره گرم کنید.

خوشمزه و ترد در بیرون و لطیف در داخل، این فلافل‌های تند قلب آشپزی فلسطینی را تجسم می‌کنند. بهترین حالت را وقتی تازه است، اما می‌توان آن را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت حداکثر 3 روز نگهداری کرد. برای بهترین نتیجه، در فر یا سرخ‌کن هوایی دوباره گرم کنید.

برای فلافل
 250 گ نخود خشک
 1 پیاز، خرد شده
 4 سیر، ریز خرد شده
 1 جعفری تازه، خرد شده
 1 گشنیز تازه، خرد شده
 1 ق‌چ زیره آسیاب شده
 1 ق‌چ گشنیز آسیاب شده
 1 ق‌چ پودر خمیر مایه
 1 ق‌چ نمک
 1 پاشیدن فلفل سیاه
 500 م‌ل روغن نباتی برای سرخ کردن
برای سرو
 1 فنجان سس تاهینی
 1 فنجان سبزیجات ترشی شده
 1 سبزیجات تازه (گوجه‌فرنگی، خیار)
مراحل آماده‌سازی
1

نخودهای خشک را به مدت یک شب در آب بخیسانید. اطمینان حاصل کنید که کاملاً زیر آب باشند زیرا به طور قابل توجهی متورم خواهند شد.

2

نخودهای خیسانده را آبکش کنید و در دستگاه غذاساز قرار دهید. پیاز خرد شده، سیر ریز خرد شده، جعفری، گشنیز، زیره، گشنیز، پودر خمیر مایه، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.

3

مخلوط را پالس کنید تا به خوبی خرد شود، اما له نشود؛ باید مقداری بافت داشته باشد. مخلوط را به یک کاسه منتقل کنید، بپوشانید و برای 30 دقیقه بگذارید استراحت کند تا طعم‌ها به هم بیامیزند.

4

در یک ماهیتابه عمیق یا قابلمه، روغن نباتی را روی حرارت متوسط تا بالا گرم کنید تا به دمای 180 درجه سانتی‌گراد (350 درجه فارنهایت) برسد.

5

با دست‌های خود، مخلوط نخود را به شکل توپ‌های کوچک یا برگرهایی به اندازه توپ گلف شکل دهید.

6

با احتیاط فلافل‌ها را به روغن داغ بیندازید و در دسته‌های کوچک سرخ کنید تا از شلوغ شدن جلوگیری شود. سرخ کنید تا طلایی و ترد شوند، حدود 3-4 دقیقه در هر طرف.

7

پس از پخت، فلافل‌ها را با قاشق مشبک خارج کرده و روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی جذب شود.

8

داغ سرو کنید همراه با سس تاهینی، سبزیجات ترشی شده و سبزیجات تازه در کنار.

یادداشت‌ها

بهترین حالت را وقتی تازه است، اما می‌توان آن را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت حداکثر 3 روز نگهداری کرد. برای بهترین نتیجه، در فر یا سرخ‌کن هوایی دوباره گرم کنید.

اطلاعات غذایی

0 نفر

اندازه عمل

3 فلافل


مقدار در هر عمل
کالری150
% مقدار روزانه *
چربی کل 8g11%

چربی جامد 1g5%
چربی انتقالی 0g
چربی جامد نامتقابل 2g
چربی جامد متقابل 3g
کولسترول 0mg
سدیم 300mg14%
کربوهای کل 18g7%

فیبر غذایی 5g18%
ساکاروز کل 1g
شامل 0g ساکاروز اضافه شده0%
پروتئین 5g

ویتامین A 10mcg2%
ویتامین C 5mg6%
کلسیم 40mg4%
فسفر 2mg12%
پتاسیم 200mg5%
ویتامین D 0mcg0%
ویتامین E 1mg7%
ویتامین K 5mcg5%
تیامین 0.1mg9%
ریبوفلووین 0.1mg8%
نیاسین 1mg7%
ویتامین B6 0.1mg6%
فولآت 100mcg25%
ویتامین B12 0mg0%
بیوتین 0mcg0%
اسید پنتوتیک 0.5mg10%
فسفر 50mg4%
ید 0mcg0%
منگنز 20mg5%
زینک 1mg10%
سلنیم 2mcg4%
نیکل 0.2mg23%
منگنز 0.5mg22%
کروم 0mcg0%
مولیبدن 0mcg0%
کلرید 0mg0%

* درصد مقدار روزانه (DV) به شما می‌گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذایی چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می‌کند. 2000 کالری در روز برای توصیه‌های تغذیه‌ای عمومی استفاده می‌شود.