گزینه‌های چاپ:

نخود داغ و معطر با سس لیمو-سیر (حمص دافئ متبل)

برای4 نفرزمان آماده سازی10 دقیقهزمان پخت20 دقیقهزمان کل30 دقیقه

لذت ببرید از گرمای نخودهای معطر با زیره، که با سس لیمو-سیر تزیین شده است. بهترین حالت سرو آن گرم است. باقیمانده‌ها را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت ۳ روز نگهداری کنید. قبل از سرو به آرامی گرم کنید.

لذت ببرید از گرمای نخودهای معطر با زیره، که با سس لیمو-سیر تزیین شده است. بهترین حالت سرو آن گرم است. باقیمانده‌ها را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت ۳ روز نگهداری کنید. قبل از سرو به آرامی گرم کنید.

نخود
 2 فنجان نخود پخته شده
 1 ق‌غ روغن زیتون
 1 ق‌چ زیره آسیاب شده
 1 ق‌چ نمک
 ½ ق‌چ فلفل سیاه
سس لیمو-سیر
 2 ق‌غ آب لیموی تازه
 1 حبه سیر، ریز خرد شده
 1 ق‌غ جعفری تازه، خرد شده
 ¼ ق‌چ فلفل قرمز تند
مراحل آماده‌سازی
1

در یک ماهیتابه متوسط، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. نخودهای پخته شده را اضافه کنید و هم بزنید تا در روغن پوشش داده شوند.

2

زیره آسیاب شده، نمک و فلفل سیاه را روی نخودها بپاشید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود و به مدت ۵-۷ دقیقه بپزید تا گرم و کمی تفت داده شوند.

3

در حین پخت نخودها، سس لیمو-سیر را آماده کنید. در یک کاسه کوچک، آب لیموی تازه، سیر ریز خرد شده، جعفری خرد شده و فلفل قرمز تند را با هم هم بزنید.

4

پس از اینکه نخودها گرم شدند، آنها را از روی حرارت بردارید و به ظرف سرو منتقل کنید.

5

سس لیمو-سیر را روی نخودهای داغ بریزید و مطمئن شوید که به خوبی پوشش داده شده‌اند. به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند.

6

فوراً سرو کنید در حالی که هنوز گرم است، اگر خواستید با جعفری اضافی تزئین کنید.

یادداشت‌ها

بهترین حالت سرو آن گرم است. باقیمانده‌ها را در ظرفی دربسته در یخچال به مدت ۳ روز نگهداری کنید. قبل از سرو به آرامی گرم کنید.

اطلاعات غذایی

0 نفر

اندازه عمل

1 cup


مقدار در هر عمل
کالری220
% مقدار روزانه *
چربی کل 8g11%

چربی جامد 1g5%
چربی انتقالی 0g
چربی جامد نامتقابل 6g
چربی جامد متقابل 1g
کولسترول 0mg
سدیم 400mg18%
کربوهای کل 34g13%

فیبر غذایی 10g36%
ساکاروز کل 2g
شامل 0g ساکاروز اضافه شده0%
پروتئین 10g

ویتامین A 0mcg0%
ویتامین C 5mg6%
کلسیم 60mg5%
فسفر 3mg17%
پتاسیم 450mg10%
ویتامین D 0mcg0%
ویتامین E 1mg7%
ویتامین K 5mcg5%
تیامین 0.2mg17%
ریبوفلووین 0.1mg8%
نیاسین 1mg7%
ویتامین B6 0.1mg6%
فولآت 250mcg63%
ویتامین B12 0mg0%
بیوتین 0mcg0%
اسید پنتوتیک 0.5mg10%
فسفر 200mg16%
ید 0mcg0%
منگنز 50mg12%
زینک 1mg10%
سلنیم 0mcg0%
نیکل 0.4mg45%
منگنز 0.5mg22%
کروم 0mcg0%
مولیبدن 0mcg0%
کلرید 0mg0%

* درصد مقدار روزانه (DV) به شما می‌گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذایی چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می‌کند. 2000 کالری در روز برای توصیه‌های تغذیه‌ای عمومی استفاده می‌شود.