Tulostusasetukset:

Aito Palestiinalainen Maustettu Lihawrap Tahinikastikkeella

Annoksia4 annostaValmistusaika30 minuuttiaKypsennysaika1 tuntiKokonaisaika1 tunti 30 minuuttia

Nauti mureiden, maustettujen lihaviipaleiden rikkaista mauista, käärittynä lämpimään leipään ja lorotettuna kermaista tahinikastiketta. Parhaimmillaan tuoreena. Jäämiä voi säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Kuumenna ennen tarjoilua.

Nauti mureiden, maustettujen lihaviipaleiden rikkaista mauista, käärittynä lämpimään leipään ja lorotettuna kermaista tahinikastiketta. Parhaimmillaan tuoreena. Jäämiä voi säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Kuumenna ennen tarjoilua.

Marinadi
 500 g lammas tai kana, ohuina viipaleina
 3 rkl oliiviöljy
 1 tl jeera
 1 tl korianteri
 1 tl paprika
 1 tl maustepippuri
 1 tl valkosipulijauhe
 1 tl suola
 0,50 tl mustapippuri
 0,50 tl kaneli
 2 rkl sitruunamehu
Tahinikastike
 100 g tahini
 2 rkl vesi
 1 rkl sitruunamehu
 1 kynsi valkosipuli, silputtuna
 suola
Wrap-ainekset
 4 pita-leipää tai litteää leipää
 1 kuppi salaatti, silputtuna
 1 viipaloituna
 0,50 viipaloituna
 0,50 kuppi suolakurkut, viipaloituna
Valmistelu
1

Suurella kulholla yhdistä viipaloitu liha oliiviöljyn, jeeran, korianterin, paprikan, maustepippurin, valkosipulijauheen, suolan, mustapippurin, kanelin ja sitruunamehun kanssa. Sekoita hyvin, jotta liha peittyy tasaisesti. Peitä ja marinoi vähintään 1 tunti tai yön yli jääkaapissa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Lihan Kypsentäminen
2

Esilämmitä grilli tai paistinpannu keskilämmölle. Kun se on kuuma, lisää marinoitu liha erissä, varmistaen ettei pannua ylikuormiteta. Kypsennä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, tai kunnes liha on ruskistunut ja kypsä. Ota pois lämmöltä ja anna levätä muutama minuutti ennen leikkaamista pienemmiksi paloiksi.

Tahinikastikkeen Valmistaminen
3

Pienessä kulhossa vatkaa yhteen tahini, vesi, sitruunamehu, silputtu valkosipuli ja ripaus suolaa, kunnes seos on tasaista. Säädä koostumusta lisäämällä tarvittaessa enemmän vettä.

Wrapien Kokoaminen
4

Jokaiselle pita- tai litteälle leivälle kerro kypsennetty liha, silputtu salaatti, viipaloidut tomaatit, kurkut ja suolakurkut. Lorota runsaasti tahinikastiketta päälle. Kääri leipä tiukasti täytteen ympärille ja tarjoile heti.

Muistiinpanot

Parhaimmillaan tuoreena. Jäämiä voi säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Kuumenna ennen tarjoilua.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1 wrap


Määrä per annos
Kalorit450
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 20g26%

Tyydyttynyt rasva 3g15%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 10g
Monityydyttymätön rasva 2g
Kolesteroli 70mg24%
Natrium 800mg35%
Hiilihydraatit yhteensä 40g15%

Ravintokuitu 5g18%
Sokerit yhteensä 3g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 25g

A-vitamiini 100mcg12%
C-vitamiini 15mg17%
Kalsium 50mg4%
Rauta 2mg12%
Kalium 600mg13%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 1mg7%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0.1mg9%
Riboflaviini 0.2mg16%
Niasiini 4mg25%
B6-vitamiini 0.3mg18%
Folaatti 30mcg8%
B12-vitamiini 2mg84%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 0.5mg10%
Fosfori 200mg16%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sinkki 3mg28%
Seleeni 15mcg28%
Kupari 0.2mg23%
Mangaani 0.5mg22%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.