Tulostusasetukset:

Kermaisa Fuusiokanacurry: Ainulaatuinen Yhdistelmä Intialaisia ja Palestiinalaisia Makuja

Annoksia4 annostaValmistusaika30 minuuttiaKypsennysaika1 tuntiKokonaisaika1 tunti 30 minuuttia

Koe intialaisen voikanan ja palestiinalaisen curryn ihastuttava yhdistelmä tässä kermaisessa fuusioruoassa, joka kutkuttelee makunystyröitäsi. Säilytä ylijäämä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti liedellä tai mikroaaltouunissa ennen tarjoilua.

Koe intialaisen voikanan ja palestiinalaisen curryn ihastuttava yhdistelmä tässä kermaisessa fuusioruoassa, joka kutkuttelee makunystyröitäsi. Säilytä ylijäämä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti liedellä tai mikroaaltouunissa ennen tarjoilua.

Kanan Marinadia Varten
 500 g nahaton kanafilee, leikattu suupaloiksi
 1 kuppi luonnonjogurtti
 2 rkl sitruunamehu
 1 rkl garam masala
 1 tl kurkumajauhe
 1 tl juustokumina
 1 tl korianterijauhe
 1 tl chilijauhe
 2 kynttä valkosipuli, murskattu
 1 inkivääri, raastettu
 1 tl suola
Currykastiketta Varten
 3 rkl voi
 1 sipuli, hienonnettuna
 2 tomaattia, soseutettuna
 1 kuppi kookosmaito
 1 tl kardemummajauhe
 1 tl mustapippuri
 2 rkl tuoretta korianteria, silputtuna (koristeluun)
Kanan Marinointi
1

Suurella kulholla yhdistä jogurtti, sitruunamehu, garam masala, kurkuma, juustokumina, korianteri, chilijauhe, murskattu valkosipuli, raastettu inkivääri ja suola. Lisää kanapalat ja varmista, että ne ovat hyvin marinoinnissa. Peitä ja laita jääkaappiin vähintään 30 minuutiksi, mieluiten yön yli syvemmän maun saavuttamiseksi.

Currykastikkeen Valmistaminen
2

Suurella pannulla tai kattilassa sulata voi keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota kullanruskeaksi, noin 5-7 minuuttia. Sekoita soseutetut tomaatit ja kypsennä vielä 10 minuuttia, jotta seos tiivistyy.

3

Lisää marinoinut kana pannulle ja sekoita hyvin. Kypsennä noin 15 minuuttia tai kunnes kana on kypsää, sekoittaen satunnaisesti.

4

Kaada kookosmaito pannulle ja lisää kardemummajauhe ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja anna curryn hautua matalalla lämmöllä vielä 10-15 minuuttia, jotta maut sekoittuvat.

Ruoan Tarjoilu
5

Kun curry on valmis, ota se pois lämmöltä ja koristele tuoreella korianterilla. Tarjoile kuumana basmatiriisin tai naan-leivän kanssa täydellisen aterian saavuttamiseksi.

Muistiinpanot

Säilytä ylijäämä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti liedellä tai mikroaaltouunissa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1 cup


Määrä per annos
Kalorit450
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 25g33%

Tyydyttynyt rasva 12g60%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 10g
Monityydyttymätön rasva 2g
Kolesteroli 110mg37%
Natrium 600mg27%
Hiilihydraatit yhteensä 30g11%

Ravintokuitu 3g11%
Sokerit yhteensä 5g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 30g

A-vitamiini 300mcg34%
C-vitamiini 5mg6%
Kalsium 80mg7%
Rauta 2.5mg14%
Kalium 800mg18%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 1mg7%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0.2mg17%
Riboflaviini 0.4mg31%
Niasiini 6mg38%
B6-vitamiini 0.5mg30%
Folaatti 20mcg5%
B12-vitamiini 0.5mg21%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 1mg20%
Fosfori 250mg20%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sinkki 2mg19%
Seleeni 15mcg28%
Kupari 0.3mg34%
Mangaani 0.5mg22%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.