Tulostusasetukset:

Palestiinalainen Juhlaruoka Lampaanlihasta ja Riisistä Kuivattua Jogurttikastiketta Kera

Annoksia6 annostaValmistusaika30 minuuttiaKypsennysaika2 tKokonaisaika2 t 30 minuuttia

Juhlaruoka mehukkaasta lampaanlihasta, joka on haudutettu rikkaassa kuivatun jogurtin kastikkeessa, tarjoiltuna tuoksuvan riisin ja perinteisen leivän päällä. Jääkaapissa säilytetyt tähteet voivat olla tiiviissä astiassa jopa 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Juhlaruoka mehukkaasta lampaanlihasta, joka on haudutettu rikkaassa kuivatun jogurtin kastikkeessa, tarjoiltuna tuoksuvan riisin ja perinteisen leivän päällä. Jääkaapissa säilytetyt tähteet voivat olla tiiviissä astiassa jopa 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Lampaanliha ja Kastike
 1 kg lampaan lapaa, leikattuna isoiksi paloiksi
 2 vettä
 500 g jameed (kuivattu jogurtti), liotettuna vedessä
 2 tl suolaa
 1 tl mustapippuria
 1 tl kanelia
 4 riisiä, huuhdeltuna ja liotettuna 30 minuuttia
 2 rkl oliiviöljyä
 1 tuoretta persiljaa, silputtuna koristeluun
 100 g mantelilastuja, paahdettuna koristeluun
 1 arabialainen leipä, tarjoiluun
Lampaan Kypsentäminen
1

Isossa kattilassa lisää lampaanpalat ja peitä ne vedellä. Kuumenna keskilämmöllä kiehuvaksi, vaahtoa skimmaten.

2

Kun vesi kiehuu, alenna lämpöä matalaksi ja lisää suola, mustapippuri ja kaneli. Peitä ja hauduta noin 1,5 tuntia tai kunnes lammas on mureaa.

3

Ota lammas kattilasta ja laita sivuun. Siivilöi liemi ja säästä se myöhempää käyttöä varten.

Kuivatun Jogurttikastikkeen Valmistaminen
4

Tehosekoittimessa yhdistä liotettu jameed ja 1 kuppi säilöttyä lientä. Sekoita tasaiseksi. Kaada tämä seos takaisin kattilaan.

5

Kuumenna jogurttikastiketta matalalla lämmöllä, sekoittaen jatkuvasti, jotta se ei juoksetu. Lisää kypsennetty lammas takaisin kattilaan ja hauduta 15-20 minuuttia.

Riisin Kypsentäminen
6

Isossa kattilassa kuumenna oliiviöljyä keskilämmöllä. Lisää silputut sipulit ja kuullota, kunnes ne ovat kullanruskeita.

7

Lisää liotettu riisi sipulien joukkoon ja sekoita muutama minuutti. Lisää sitten 4 kuppia säilöttyä lampaanlientä. Kuumenna kiehuvaksi, alenna sitten lämpöä matalaksi, peitä ja kypsennä 20 minuuttia tai kunnes riisi on kuohkeaa ja kaikki neste on imeytynyt.

Tarjoilu
8

Suurelle tarjoiluvadille aseta arabialainen leipä pohjalle. Lusikoi riisi leivän päälle, sitten lammas ja jogurttikastike.

9

Koristele paahdetuilla manteleilla ja silputulla persiljalla. Tarjoile heti, antaen vieraiden kaivaa ja nauttia!

Muistiinpanot

Jääkaapissa säilytetyt tähteet voivat olla tiiviissä astiassa jopa 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1 lautanen (noin 300g)


Määrä per annos
Kalorit680
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 36g47%

Tyydyttynyt rasva 10g50%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 12g
Monityydyttymätön rasva 4g
Kolesteroli 130mg44%
Natrium 800mg35%
Hiilihydraatit yhteensä 55g20%

Ravintokuitu 3g11%
Sokerit yhteensä 2g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 40g

A-vitamiini 60mcg7%
C-vitamiini 5mg6%
Kalsium 80mg7%
Rauta 4mg23%
Kalium 600mg13%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 1mg7%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0.5mg42%
Riboflaviini 0.3mg24%
Niasiini 6mg38%
B6-vitamiini 0.5mg30%
Folaatti 25mcg7%
B12-vitamiini 2mg84%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 1mg20%
Fosfori 300mg24%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sinkki 5mg46%
Seleeni 20mcg37%
Kupari 0.2mg23%
Mangaani 0.4mg18%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 500mg22%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.