Tulostusasetukset:

Palestiinalaisen Sumac-Kanan ja Taboon-Leivän Maut Paljastettuna

Annoksia4 annostaValmistusaika20 minuuttiaKypsennysaika1 tuntiKokonaisaika1 tunti 20 minuuttia

Nauti rikkaasta, aromaattisesta kokemuksesta paistetusta kanasta, joka on maustettu sumacilla ja tarjoiltu perinteisen taboon-leivän päällä. Tämä ruoka voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Nauti rikkaasta, aromaattisesta kokemuksesta paistetusta kanasta, joka on maustettu sumacilla ja tarjoiltu perinteisen taboon-leivän päällä. Tämä ruoka voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Kanaa varten
 1 kg koko kana, paloiteltuna
 3 rkl sumac
 4 rkl oliiviöljy
 1 tl suola
 1 tl mustapippuri
Sipulitäytteelle
 4 sipulia, ohuiksi viipaloituna
 2 rkl oliiviöljy
 1 tl suola
 1 rkl sumac
Tarjoiluun
 4 taboon-leipää tai litteää leipää
 1 tuoretta persiljaa, silputtuna (valinnainen)
Valmistele kana
1

Esilämmitä uuni 200°C:seen (400°F). Suuressa kulhossa yhdistä kanapalaset, sumac, oliiviöljy, suola ja mustapippuri. Hiero seosta kanapalasiin huolellisesti, varmistaen, että kaikki palaset ovat hyvin maustettuja.

2

Asettele marinoitu kana paistopannulle nahkapuoli ylöspäin ja paista esilämmitetyssä uunissa noin 30-40 minuuttia, tai kunnes kana on kullanruskea ja kypsä.

Karamellisoidut sipulit
3

Kun kana paistuu, kuumenna 2 ruokalusikallista oliiviöljyä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää viipaloidut sipulit ja suola; kuullota niitä varovasti, sekoittaen silloin tällöin, noin 15-20 minuuttia, kunnes ne pehmenevät ja karamellisoituvat.

4

Sekoita joukkoon ylimääräinen ruokalusikallinen sumacia ja kypsennä vielä minuutti, sitten poista lämmöltä.

Kokoa ruoka
5

Kun kana on valmis, ota se uunista. Suurilla tarjoiluvadilla aseta taboon-leipä tai litteä leipä pohjaksi. Asettele paistettu kana päälle, ja lisää karamellisoidut sipulit.

6

Koristele silputulla persiljalla, jos haluat, ja tarjoile heti ylimääräisen sumacin kanssa.

Muistiinpanot

Tätä ruokaa voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. Lämmitä varovasti ennen tarjoilua.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1 pala kanaa sipuleilla ja leivällä


Määrä per annos
Kalorit680
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 35g45%

Tyydyttynyt rasva 7g35%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 20g
Monityydyttymätön rasva 5g
Kolesteroli 110mg37%
Natrium 800mg35%
Hiilihydraatit yhteensä 48g18%

Ravintokuitu 3g11%
Sokerit yhteensä 2g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 46g

A-vitamiini 120mcg14%
C-vitamiini 5mg6%
Kalsium 60mg5%
Rauta 3mg17%
Kalium 600mg13%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 2mg14%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0.2mg17%
Riboflaviini 0.5mg39%
Niasiini 6mg38%
B6-vitamiini 0.6mg36%
Folaatti 30mcg8%
B12-vitamiini 0.8mg34%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 0.5mg10%
Fosfori 380mg31%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 40mg10%
Sinkki 2mg19%
Seleeni 30mcg55%
Kupari 0.2mg23%
Mangaani 0.5mg22%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.