Tulostusasetukset:

Raikas Arabialainen Leipäsalaatti: Perinteinen Palestiinalainen Fattoush-resepti

Annoksia4 annostaValmistusaika20 minuuttiaKypsennysaika10 minuuttiaKokonaisaika30 minuuttia

Tutustu tämän perinteisen palestiinalaisen salaatin eläviin makuihin, joissa on rapeaa leipää, tuoreita vihanneksia ja zesty-kastiketta. Parasta tarjota tuoreena, mutta se voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2 päivää. Pidä kastike eristyksissä tarjoiluun asti, jotta rapeus säilyy.

Tutustu tämän perinteisen palestiinalaisen salaatin eläviin makuihin, joissa on rapeaa leipää, tuoreita vihanneksia ja zesty-kastiketta. Parasta tarjota tuoreena, mutta se voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2 päivää. Pidä kastike eristyksissä tarjoiluun asti, jotta rapeus säilyy.

Salaatin Ainesosat
 2 sekasalaatti (kuten roomansalaatti ja rucola)
 1 silputtua persiljaa
 1 silputtu minttu
 1 silputtu tomaatti
 1 kurkku, kuutioituna
 1 retikka, ohuina viipaleina
 1 vihreä paprika, silputtuna
 2 pita-leipää, leikattuna kolmioiksi
Kastikkeen Ainesosat
 ¼ extra neitsytoliiviöljyä
 3 tuoretta sitruunamehua
 1 granaattiomenasiirappia
 1 valkosipuli, murskattuna
 ½ suolaa
 ¼ mustapippuria
Salaatin Valmistaminen
1

Aloita esilämmittämällä uuni 190°C:seen (375°F). Aseta pita-leivän kolmiot leivinpaperille ja voitele kevyesti oliiviöljyllä. Paista noin 8-10 minuuttia tai kunnes kullanruskeita ja rapeita. Ota uunista ja anna jäähtyä.

2

Isossa sekoituskulhossa yhdistä sekasalaatti, persilja, minttu, tomaatit, kurkku, retiisi ja vihreä paprika. Sekoita hellästi yhteen.

Kastikkeen Valmistaminen
3

Erillisessä kulhossa vatkaa yhteen oliiviöljy, sitruunamehu, granaattiomenasiirappi, murskattu valkosipuli, suola ja mustapippuri, kunnes hyvin sekoittunut.

Salatin Kokoaminen
4

Valuta kastike salaattiseoksen päälle juuri ennen tarjoilua ja sekoita hellästi. Lisää rapeat pita-sipsit päälle ja tarjoa heti parhaan rakenteen saavuttamiseksi.

Muistiinpanot

Parasta tarjota tuoreena, mutta se voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2 päivää. Pidä kastike eristyksissä tarjoiluun asti, jotta rapeus säilyy.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1 kuppi


Määrä per annos
Kalorit150
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 10g13%

Tyydyttynyt rasva 1g5%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 7g
Monityydyttymätön rasva 1g
Kolesteroli 0mg
Natrium 200mg9%
Hiilihydraatit yhteensä 15g6%

Ravintokuitu 4g15%
Sokerit yhteensä 2g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 3g

A-vitamiini 250mcg28%
C-vitamiini 25mg28%
Kalsium 50mg4%
Rauta 1mg6%
Kalium 300mg7%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 2mg14%
K-vitamiini 60mcg50%
Tiamiini 0.1mg9%
Riboflaviini 0.1mg8%
Niasiini 1mg7%
B6-vitamiini 0.2mg12%
Folaatti 50mcg13%
B12-vitamiini 0mg0%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 0.5mg10%
Fosfori 40mg4%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 20mg5%
Sinkki 0.5mg5%
Seleeni 0mcg0%
Kupari 0.2mg23%
Mangaani 0.5mg22%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.