Tulostusasetukset:

Rapeat mausteiset kikhernefriteeraukset: Palestiinalainen herkku

Annoksia4 annostaValmistusaika20 minuuttiaKypsennysaika10 minuuttiaKokonaisaika30 minuuttia

Nauti näiden kultaisia kikhernefriteerauksia rapeudesta, jotka ovat täynnä aromaattisia yrttejä ja mausteita, täydellinen mihin tahansa tilaisuuteen. Nämä friteeraukset voidaan säilyttää tiiviissä astiassa jääkaapissa jopa 3 päivää. Kuumenna uunissa tai ilmanpaistajassa saadaksesi rapeuden takaisin.

Nauti näiden kultaisia kikhernefriteerauksia rapeudesta, jotka ovat täynnä aromaattisia yrttejä ja mausteita, täydellinen mihin tahansa tilaisuuteen. Nämä friteeraukset voidaan säilyttää tiiviissä astiassa jääkaapissa jopa 3 päivää. Kuumenna uunissa tai ilmanpaistajassa saadaksesi rapeuden takaisin.

Friteerauksille
 250 g kuivattuja kikherneitä (liotettu yön yli)
 1 sipuli, karkeasti pilkottu
 2 valkosipulia
 1 tuoretta persiljaa, silputtuna
 1 tuoretta korianteria, silputtuna
 1 tl jauhettua juustokuminaa
 1 tl jauhettua korianteria
 1 tl leivinjauhetta
 1 tl suolaa
 ½ tl mustapippuria
 ¼ tl cayennepippuria (valinnainen)
 500 ml kasviöljyä (paistamiseen)
Tarjoiluun
 200 g tahinisosetta
 1 tomaatti, kuutioituna
 1 kurkku, kuutioituna
 1 tuoretta persiljaa, koristeluun
Valmistusvaiheet
1

Valuta ja huuhtele liotetut kikherneet huolellisesti. Laita ne ruokakäsittelylaitteeseen yhdessä sipulin, valkosipulin, persiljan, korianterin, juustokuminan, korianterin, leivinjauheen, suolan, mustapippurin ja cayennepippurin kanssa. Surauta, kunnes seos on karkeasti sekoittunut, mutta ei täysin soseutettu.

2

Siirrä seos kulhoon ja anna sen levätä noin 30 minuuttia. Tämä auttaa makujen sulautumaan yhteen ja tekee muotoilusta helpompaa.

3

Kuumenna syvässä paistinpannussa tai kattilassa kasviöljyä keskilämmöllä. Voit testata, onko öljy valmis, pudottamalla pienen palasen seoksesta; jos se sibiloi, on aika paistaa.

4

Muotoile käsin pieniä palloja tai pihvejä kikherne-seoksesta, noin golfpallon kokoisia.

5

Laske varovasti friteeraukset kuumaan öljyyn, varmistaen, ettei pannua ylikuormiteta. Paista noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, tai kunnes ne ovat kultaisia ja rapeita.

6

Kun ne ovat kypsiä, poista friteeraukset reikälusikalla ja valuta ne talouspaperilla ylimääräisen öljyn imeyttämiseksi.

7

Tarjoa friteeraukset lämpiminä tahinisoseen, kuutioitujen tomaattien, kurkkujen kanssa ja koristele tuoreella persiljalla.

Muistiinpanot

Nämä friteeraukset voidaan säilyttää tiiviissä astiassa jääkaapissa jopa 3 päivää. Kuumenna uunissa tai ilmanpaistajassa saadaksesi rapeuden takaisin.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

3 friteerausta


Määrä per annos
Kalorit220
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 12g16%

Tyydyttynyt rasva 1g5%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 2g
Monityydyttymätön rasva 3g
Kolesteroli 0mg
Natrium 350mg16%
Hiilihydraatit yhteensä 28g11%

Ravintokuitu 7g25%
Sokerit yhteensä 1g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 8g

A-vitamiini 200mcg23%
C-vitamiini 5mg6%
Kalsium 50mg4%
Rauta 2.5mg14%
Kalium 450mg10%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 1mg7%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0.15mg13%
Riboflaviini 0.1mg8%
Niasiini 1.5mg10%
B6-vitamiini 0.1mg6%
Folaatti 150mcg38%
B12-vitamiini 0mg0%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 0.5mg10%
Fosfori 80mg7%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 40mg10%
Sinkki 1mg10%
Seleeni 5mcg10%
Kupari 0.5mg56%
Mangaani 0.5mg22%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.