Tulostusasetukset:

Savustettu Munakoisoherkku: Aito Palestiinalainen Dippi, Joka Sinun Täytyy Kokeilla

Annoksia4 annostaValmistusaika15 minuuttiaKypsennysaika30 minuuttiaKokonaisaika45 minuuttia

Savustettu munakoisodippi, joka on sekoitettu tahiniin, valkosipuliin ja sitruunaan, vangitsee palestiinalaisen keittiön olemuksen. Säilytä tiiviisti suljetussa astiassa jääkaapissa enintään 5 päivää. Parasta nauttia huoneenlämmössä.

Savustettu munakoisodippi, joka on sekoitettu tahiniin, valkosipuliin ja sitruunaan, vangitsee palestiinalaisen keittiön olemuksen. Säilytä tiiviisti suljetussa astiassa jääkaapissa enintään 5 päivää. Parasta nauttia huoneenlämmössä.

Pääraaka-aineet
 2 munakoisoa
 ¼ tahini
 2 valkosipulia, murskattuna
 2 sitruunamehua
 ¼ suolaa
 ¼ oliiviöljyä, plus lisää tarjoiluun
 1 tuoretta persiljaa, silputtuna (koristeluun)
Valinnaiset raaka-aineet
 ¼ savustettua paprikajauhetta
Munakoisojen valmistaminen
1

Esilämmitä uuni 200 °C:seen (400 °F). Pistele munakoisot kauttaaltaan haarukalla, jotta höyry pääsee pakoon paahtamisen aikana. Aseta ne leivinpaperille ja paahda esilämmitetyssä uunissa noin 30-40 minuuttia, käännellen satunnaisesti, kunnes kuori on kärähtänyt ja liha pehmeää.

2

Kun munakoisot ovat paahtuneet, ota ne uunista ja anna jäähtyä hetki. Leikkaa ne kahtia ja kaavi pehmeä liha sekoitusastiaan, hävittäen kuoret.

Dipin valmistaminen
3

Lisää munakoison lihaan tahini, murskattu valkosipuli, sitruunamehu, suola ja oliiviöljy. Käytä haarukkaa tai perunamuusimurskaa sekoittaaksesi, kunnes seoksesta tulee sileää ja kermaista. Savuisemman maun saamiseksi voit halutessasi lisätä savustettua paprikaa.

4

Maista ja säädä mausteita tarvittaessa, lisäämällä enemmän sitruunamehua tai suolaa makusi mukaan.

Tarjoilu
5

Siirrä baba ghanouj tarjoilukulhoon, valuta päälle lisää oliiviöljyä ja ripottele silputtua persiljaa. Tarjoile lämpimän pita-leivän, vihannespuikkojen tai osana meze-lautasta.

Muistiinpanot

Säilytä tiiviisti suljetussa astiassa jääkaapissa enintään 5 päivää. Parasta nauttia huoneenlämmössä.

Ravintoarvot

0 annokset

Annoskoko

1/4 kuppia


Määrä per annos
Kalorit130
% Päivittäisestä saantisuosituksesta *
Rasva yhteensä 10g13%

Tyydyttynyt rasva 1g5%
Transrasva 0g
Kertatyydyttymätön rasva 7g
Monityydyttymätön rasva 2g
Kolesteroli 0mg
Natrium 120mg6%
Hiilihydraatit yhteensä 9g4%

Ravintokuitu 4g15%
Sokerit yhteensä 2g
Sisältää 0g Lisätyt sokerit0%
Proteiini 3g

A-vitamiini 20mcg3%
C-vitamiini 5mg6%
Kalsium 40mg4%
Rauta 1mg6%
Kalium 300mg7%
D-vitamiini 0mcg0%
E-vitamiini 1mg7%
K-vitamiini 5mcg5%
Tiamiini 0mg0%
Riboflaviini 0mg0%
Niasiini 1mg7%
B6-vitamiini 0mg0%
Folaatti 25mcg7%
B12-vitamiini 0mg0%
Biotiini 0mcg0%
Pantoteenihappo 0mg0%
Fosfori 40mg4%
Jodi 0mcg0%
Magnesium 15mg4%
Sinkki 0mg0%
Seleeni 0mcg0%
Kupari 0mg0%
Mangaani 0mg0%
Kromi 0mcg0%
Molybdeeni 0mcg0%
Kloridi 0mg0%

* % Päivittäisestä saantisuosituksesta (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruoka-annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kalorin päivittäistä saantia käytetään yleisenä ravitsemusohjeena.