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Brochettes de Poulet Marinées Délicieusement Grillées : Un Goût de Tradition Palestinienne

Portions8 portionsPréparation30 minsCuisson15 minsTemps total45 mins

Savourez les saveurs de cubes de poulet marinés grillés à la perfection sur des brochettes, assaisonnés d'ail et de citron zesté. À déguster de préférence frais du grill. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Savourez les saveurs de cubes de poulet marinés grillés à la perfection sur des brochettes, assaisonnés d'ail et de citron zesté. À déguster de préférence frais du grill. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Ingrédients de Marinade
 1 kg poitrine de poulet désossée, coupée en cubes
 4 ail, émincé
 ¼ tasse jus de citron frais
 ¼ tasse huile d'olive
 1 c-à-c cumin moulu
 1 c-à-c paprika moulu
 1 c-à-c sel
 ½ c-à-c poivre noir
 ½ c-à-c poivre de Cayenne (optionnel)
Pour le Grillage
 8 brochettes en bois ou en métal
 2 c-à-s persil frais, haché (pour garnir)
Étapes de Préparation
1

Dans un grand bol, combinez l'ail émincé, le jus de citron, l'huile d'olive, le cumin moulu, le paprika, le sel, le poivre noir et le poivre de Cayenne si vous l'utilisez. Mélangez bien pour créer une marinade.

2

Ajoutez les cubes de poulet à la marinade et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés. Couvrez le bol avec du film plastique et réfrigérez pendant au moins 2 heures, ou de préférence toute la nuit pour un maximum de saveur.

3

Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper dans l'eau pendant 30 minutes avant de griller pour éviter qu'elles ne brûlent.

4

Préchauffez votre grill à feu moyen-vif. Enfilez les cubes de poulet marinés sur les brochettes, en laissant un peu d'espace entre chaque morceau pour assurer une cuisson uniforme.

5

Une fois que le grill est chaud, placez les brochettes sur le grill. Faites cuire pendant environ 10 à 15 minutes, en retournant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et présente de belles marques de grill.

6

Retirez les brochettes du grill et laissez-les reposer pendant quelques minutes.

7

Garnissez de persil haché avant de servir.

Notes

À déguster de préférence frais du grill. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 brochette (environ 100g)


Quantité par dose
Calories220
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 12g16%

Acides gras saturés 2g10%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 8g
Acides gras polyinsaturés 1g
Cholesterol 80mg27%
Sodium 450mg20%
Glucides totaux 2g1%

Fibre alimentaire 0g
Sucres totaux 0g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 26g

Vitamine A 150mcg17%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 20mg2%
Fer 1.5mg9%
Potassium 300mg7%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Vitamine B1 (Thiamin) 0.1mg9%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0.1mg8%
Vitamine B3 (Niacine) 9mg57%
Vitamine B6 0.5mg30%
Vitamine B9 (Folate) 5mcg2%
Vitamine B12 0.5mg21%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0.5mg10%
Phosphore 200mg16%
Iode 0mcg0%
Magnésium 30mg8%
Zinc 2mg19%
Sélénium 20mcg37%
Cuivre 0.1mg12%
Manganèse 0.2mg9%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.