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Délice Fumé d’Aubergine : La Trempette Palestinienne Authentique Que Vous Devez Essayer

Portions4 portionsPréparation15 minsCuisson30 minsTemps total45 mins

Une trempette d'aubergine fumée mélangée avec du tahini, de l'ail et du citron qui capture l'essence de la cuisine palestinienne. Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Meilleur dégusté à température ambiante.

Une trempette d'aubergine fumée mélangée avec du tahini, de l'ail et du citron qui capture l'essence de la cuisine palestinienne. Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Meilleur dégusté à température ambiante.

Ingrédients Principaux
 2 aubergines
 ¼ tasse tahini
 2 d'ail, émincé
 2 jus de citron
 ¼ sel
 ¼ tasse huile d'olive, plus un peu plus pour le service
 1 persil frais, haché (pour garnir)
Ingrédients Optionnels
 ¼ paprika fumé
Préparation des Aubergines
1

Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Piquez les aubergines partout avec une fourchette pour permettre à la vapeur de s'échapper pendant la cuisson. Placez-les sur une plaque de cuisson et faites rôtir dans le four préchauffé pendant environ 30-40 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce que la peau soit brûlée et que la chair soit molle.

2

Une fois rôties, retirez les aubergines du four et laissez-les refroidir légèrement. Coupez-les en deux et récupérez la chair molle dans un bol à mélanger, en jetant les peaux.

Préparation de la Trempette
3

Dans le bol avec la chair d'aubergine, ajoutez le tahini, l'ail émincé, le jus de citron, le sel et l'huile d'olive. Utilisez une fourchette ou un écraseur à pommes de terre pour mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Pour une saveur plus fumée, n'hésitez pas à ajouter le paprika fumé.

4

Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant plus de jus de citron ou de sel selon votre goût.

Service
5

Transférez le baba ghanouj dans un bol de service, arrosez d'huile d'olive supplémentaire et saupoudrez de persil haché. Servez avec du pain pita chaud, des bâtonnets de légumes ou comme partie d'un plateau de mezze.

Notes

Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Meilleur dégusté à température ambiante.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1/4 cup


Quantité par dose
Calories130
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 10g13%

Acides gras saturés 1g5%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 7g
Acides gras polyinsaturés 2g
Cholesterol 0mg
Sodium 120mg6%
Glucides totaux 9g4%

Fibre alimentaire 4g15%
Sucres totaux 2g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 3g

Vitamine A 20mcg3%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 40mg4%
Fer 1mg6%
Potassium 300mg7%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Vitamine B1 (Thiamin) 0mg0%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0mg0%
Vitamine B3 (Niacine) 1mg7%
Vitamine B6 0mg0%
Vitamine B9 (Folate) 25mcg7%
Vitamine B12 0mg0%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0mg0%
Phosphore 40mg4%
Iode 0mcg0%
Magnésium 15mg4%
Zinc 0mg0%
Sélénium 0mcg0%
Cuivre 0mg0%
Manganèse 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.