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Pains plats palestiniens savoureux avec des garnitures alléchantes

Portions8 portionsPréparation30 minsCuisson15 minsTemps total45 mins

Savourez les délicieuses saveurs des pains plats palestiniens garnis de zaatar aromatique, de fromage crémeux ou de viandes savoureuses – un régal parfait pour le petit déjeuner ! À déguster de préférence frais. Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant 2 jours maximum. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Savourez les délicieuses saveurs des pains plats palestiniens garnis de zaatar aromatique, de fromage crémeux ou de viandes savoureuses – un régal parfait pour le petit déjeuner ! À déguster de préférence frais. Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant 2 jours maximum. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Ingrédients pour la pâte
 4 farine tout usage
 1 sel
 1 sucre
 2 levure instantanée
 1,50 eau tiède
Ingrédients pour la garniture
 0,50 mélange d'épices zaatar
 0,50 huile d'olive
 2 fromage mozzarella râpé
 1 lb agneau ou boeuf haché (optionnel)
 1 sumac moulu (optionnel)
Préparation de la pâte
1

Dans un grand saladier, combinez la farine tout usage, le sel, le sucre et la levure instantanée. Mélangez bien.

2

Ajoutez progressivement l'eau tiède aux ingrédients secs, en remuant jusqu'à ce qu'une pâte commence à se former.

3

Pétrissez la pâte sur une surface farinée pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique.

4

Placez la pâte dans un bol légèrement huilé, couvrez-la d'un linge humide, et laissez-la lever dans un endroit chaud pendant environ 1 heure, ou jusqu'à ce qu'elle double de volume.

Préparation des garnitures
5

Pendant que la pâte lève, préparez vos garnitures. Dans un petit bol, mélangez le zaatar avec l'huile d'olive pour créer une pâte.

6

Si vous utilisez de la viande, assaisonnez l'agneau ou le boeuf haché avec des épices de votre choix, et faites-le cuire dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.

Assemblage et cuisson
7

Préchauffez votre four à 245°C (475°F). Une fois que la pâte a levé, dégazez-la et divisez-la en 8 morceaux égaux.

8

Roulez chaque morceau en un cercle plat d'environ ½ cm d'épaisseur sur une surface farinée.

9

Transférez la pâte roulée sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

10

Étalez une couche généreuse de pâte de zaatar sur la pâte. Pour les amateurs de fromage, saupoudrez de mozzarella râpée sur le dessus.

11

Si désiré, ajoutez de la viande hachée cuite sur le fromage.

12

Faites cuire dans le four préchauffé pendant 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que les bords soient dorés et que le fromage bouillonne.

13

Retirez du four et laissez refroidir légèrement avant de servir.

Notes

À déguster de préférence frais. Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant 2 jours maximum. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 pain plat


Quantité par dose
Calories220
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 9g12%

Acides gras saturés 3g15%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 4g
Acides gras polyinsaturés 1g
Cholesterol 20mg7%
Sodium 300mg14%
Glucides totaux 30g11%

Fibre alimentaire 2g8%
Sucres totaux 1g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 6g

Vitamine A 100mcg12%
Vitamine C 0mg0%
Calcium 200mg16%
Fer 1.5mg9%
Potassium 150mg4%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 2mcg2%
Vitamine B1 (Thiamin) 0.1mg9%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0.2mg16%
Vitamine B3 (Niacine) 1.5mg10%
Vitamine B6 0.1mg6%
Vitamine B9 (Folate) 30mcg8%
Vitamine B12 0.5mg21%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0.5mg10%
Phosphore 150mg12%
Iode 0mcg0%
Magnésium 10mg3%
Zinc 1mg10%
Sélénium 5mcg10%
Cuivre 0.1mg12%
Manganèse 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.