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Patates Douces Caramélisées à l’Huile d’Olive et Herbes

Portions4 portionsPréparation15 minsCuisson30 minsTemps total45 mins

Patates douces rôties jusqu'à caramélisation, assaisonnées d'huile d'olive et d'herbes fraîches pour une saveur irrésistible. Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 3 jours. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Patates douces rôties jusqu'à caramélisation, assaisonnées d'huile d'olive et d'herbes fraîches pour une saveur irrésistible. Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 3 jours. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Ingrédients Principaux
 4 patates douces, pelées et coupées en cubes
 3 huile d'olive
 1 sel de mer
 1 poivre noir
 2 romarin frais, haché
 2 thym frais, haché
 1 miel (optionnel)
Étapes de Préparation
1

Préchauffez votre four à 220°C (425°F). Cette température élevée aidera à caraméliser magnifiquement les patates douces.

2

Dans un grand bol de mélange, combinez les cubes de patates douces, l'huile d'olive, le sel de mer, le poivre noir, le romarin et le thym. Mélangez le tout jusqu'à ce que les patates douces soient uniformément enrobées.

3

Étalez les patates douces en une seule couche sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Assurez-vous qu'elles ne soient pas trop entassées pour garantir une cuisson uniforme.

4

Rôtissez dans le four préchauffé pendant environ 25-30 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les bords soient caramélisés et que les pommes de terre soient tendres lorsqu'on les pique avec une fourchette.

5

Si vous utilisez du miel, arrosez-le sur les patates douces durant les 5 dernières minutes de rôtissage pour plus de douceur et de saveur.

6

Une fois cuit, retirez du four et laissez refroidir légèrement avant de servir.

Notes

Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 3 jours. Réchauffez au four pour de meilleurs résultats.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 tasse


Quantité par dose
Calories180
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 7g9%

Acides gras saturés 1g5%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 5g
Acides gras polyinsaturés 1g
Cholesterol 0mg
Sodium 300mg14%
Glucides totaux 30g11%

Fibre alimentaire 4g15%
Sucres totaux 6g
Includes 1g Sucres ajoutés2%
Protéine 2g

Vitamine A 19200mcg2134%
Vitamine C 22mg25%
Calcium 40mg4%
Fer 1mg6%
Potassium 500mg11%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 1mcg1%
Vitamine B1 (Thiamin) 0mg0%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0mg0%
Vitamine B3 (Niacine) 2mg13%
Vitamine B6 0mg0%
Vitamine B9 (Folate) 12mcg3%
Vitamine B12 0mg0%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0mg0%
Phosphore 50mg4%
Iode 0mcg0%
Magnésium 30mg8%
Zinc 1mg10%
Sélénium 1mcg2%
Cuivre 0mg0%
Manganèse 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.