Options d'impression :

Pois Chiches Épicés Chauds avec Vinaigrette Citron-Ail

Portions4 portionsPréparation10 minsCuisson20 minsTemps total30 mins

Savourez la chaleur des pois chiches épicés assaisonnés au cumin, complétés par une vinaigrette citron-ail zestée. À servir chaud. Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez doucement avant de servir.

Savourez la chaleur des pois chiches épicés assaisonnés au cumin, complétés par une vinaigrette citron-ail zestée. À servir chaud. Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez doucement avant de servir.

Pois Chiches
 2 tasses pois chiches cuits
 1 c-à-s huile d'olive
 1 c-à-c cumin moulu
 1 c-à-c sel
 ½ c-à-c poivre noir
Vinaigrette Citron-Ail
 2 c-à-s jus de citron frais
 1 gousse ail, émincé
 1 c-à-s persil frais, haché
 ¼ c-à-c flocons de piment rouge
Étapes de Préparation
1

Dans une casserole moyenne, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les pois chiches cuits et remuez pour les enrober d'huile.

2

Saupoudrez le cumin moulu, le sel et le poivre noir sur les pois chiches. Remuez bien pour combiner et faites cuire pendant environ 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et légèrement grillés.

3

Pendant que les pois chiches cuisent, préparez la vinaigrette citron-ail. Dans un petit bol, fouettez ensemble le jus de citron frais, l'ail émincé, le persil haché et les flocons de piment rouge.

4

Une fois les pois chiches réchauffés, retirez-les du feu et transférez-les dans un plat de service.

5

Arrosez la vinaigrette citron-ail sur les pois chiches chauds, en veillant à bien les enrober. Mélangez délicatement pour combiner.

6

Servez immédiatement pendant qu'ils sont chauds, garnis de persil supplémentaire si désiré.

Notes

À servir chaud. Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez doucement avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 cup


Quantité par dose
Calories220
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 8g11%

Acides gras saturés 1g5%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 6g
Acides gras polyinsaturés 1g
Cholesterol 0mg
Sodium 400mg18%
Glucides totaux 34g13%

Fibre alimentaire 10g36%
Sucres totaux 2g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 10g

Vitamine A 0mcg0%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 60mg5%
Fer 3mg17%
Potassium 450mg10%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Vitamine B1 (Thiamin) 0.2mg17%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0.1mg8%
Vitamine B3 (Niacine) 1mg7%
Vitamine B6 0.1mg6%
Vitamine B9 (Folate) 250mcg63%
Vitamine B12 0mg0%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0.5mg10%
Phosphore 200mg16%
Iode 0mcg0%
Magnésium 50mg12%
Zinc 1mg10%
Sélénium 0mcg0%
Cuivre 0.4mg45%
Manganèse 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.