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Salade de Pain Arabe Rafraîchissante : Une Recette Traditionnelle de Fattoush Palestinien

Portions4 portionsPréparation20 minsCuisson10 minsTemps total30 mins

Découvrez les saveurs vibrantes de cette salade palestinienne traditionnelle, mettant en vedette du pain croustillant, des légumes frais et une vinaigrette acidulée. Meilleur servi frais mais peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Gardez la vinaigrette séparée jusqu'au moment de servir pour maintenir le croustillant.

Découvrez les saveurs vibrantes de cette salade palestinienne traditionnelle, mettant en vedette du pain croustillant, des légumes frais et une vinaigrette acidulée. Meilleur servi frais mais peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Gardez la vinaigrette séparée jusqu'au moment de servir pour maintenir le croustillant.

Ingrédients de la Salade
 2 mélange de salades (comme la romaine et la roquette)
 1 persil haché
 1 feuilles de menthe hachées
 1 tomates hachées
 1 concombre, en dés
 1 radis, finement tranché
 1 poivron vert, haché
 2 pain pita, coupé en triangles
Ingrédients de la Vinaigrette
 ¼ huile d'olive extra vierge
 3 jus de citron frais
 1 mélasse de grenade
 1 d'ail, hachée
 ½ sel
 ¼ poivre noir
Préparation de la Salade
1

Commencez par préchauffer votre four à 190°C. Disposez les triangles de pain pita sur une plaque de cuisson et badigeonnez légèrement d'huile d'olive. Faites cuire pendant environ 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Retirez du four et laissez refroidir.

2

Dans un grand bol de mélange, combinez les mélanges de salades, le persil, la menthe, les tomates, le concombre, le radis et le poivron vert. Mélangez délicatement.

Préparation de la Vinaigrette
3

Dans un bol séparé, fouettez ensemble l'huile d'olive, le jus de citron, la mélasse de grenade, l'ail haché, le sel et le poivre noir jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Assemblage de la Salade
4

Versez la vinaigrette sur le mélange de salade juste avant de servir et mélangez délicatement pour enrober. Ajoutez les chips de pita croustillantes sur le dessus et servez immédiatement pour la meilleure texture.

Notes

Meilleur servi frais mais peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Gardez la vinaigrette séparée jusqu'au moment de servir pour maintenir le croustillant.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 tasse


Quantité par dose
Calories150
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 10g13%

Acides gras saturés 1g5%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 7g
Acides gras polyinsaturés 1g
Cholesterol 0mg
Sodium 200mg9%
Glucides totaux 15g6%

Fibre alimentaire 4g15%
Sucres totaux 2g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 3g

Vitamine A 250mcg28%
Vitamine C 25mg28%
Calcium 50mg4%
Fer 1mg6%
Potassium 300mg7%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 2mg14%
Vitamine K 60mcg50%
Vitamine B1 (Thiamin) 0.1mg9%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0.1mg8%
Vitamine B3 (Niacine) 1mg7%
Vitamine B6 0.2mg12%
Vitamine B9 (Folate) 50mcg13%
Vitamine B12 0mg0%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0.5mg10%
Phosphore 40mg4%
Iode 0mcg0%
Magnésium 20mg5%
Zinc 0.5mg5%
Sélénium 0mcg0%
Cuivre 0.2mg23%
Manganèse 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.