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Wraps de viande épicés palestiniens authentiques avec sauce tahini

Portions4 portionsPréparation30 minsCuisson1 hTemps total1 h 30 mins

Savourez les riches saveurs de la viande tendre épicée enveloppée dans du pain chaud, arrosée de sauce tahini crémeuse. Meilleur servi frais. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez avant de servir.

Savourez les riches saveurs de la viande tendre épicée enveloppée dans du pain chaud, arrosée de sauce tahini crémeuse. Meilleur servi frais. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez avant de servir.

Marinade
 500 g agneau ou poulet, tranché finement
 3 c-à-s huile d'olive
 1 c-à-c cumin
 1 c-à-c coriandre
 1 c-à-c paprika
 1 c-à-c piment de la Jamaïque
 1 c-à-c poudre d'ail
 1 c-à-c sel
 0,50 c-à-c poivre noir
 0,50 c-à-c cannelle
 2 c-à-s jus de citron
Sauce Tahini
 100 g tahini
 2 c-à-s eau
 1 c-à-s jus de citron
 1 gousse ail, émincé
 sel
Ingrédients pour le wrap
 4 pain pita ou pain plat
 1 tasse laitue, hachée
 1 tranchée
 0,50 tranché
 0,50 tasse cornichons, tranchés
Préparation
1

Dans un grand bol, combinez la viande tranchée avec l'huile d'olive, le cumin, la coriandre, le paprika, le piment de la Jamaïque, la poudre d'ail, le sel, le poivre noir, la cannelle et le jus de citron. Mélangez bien pour enrober uniformément la viande. Couvrez et laissez mariner pendant au moins 1 heure ou toute la nuit au réfrigérateur pour de meilleurs résultats.

Cuisson de la viande
2

Préchauffez votre grill ou poêle à feu moyen-vif. Une fois chaud, ajoutez la viande marinée par petites quantités, en veillant à ne pas surcharger la poêle. Faites cuire pendant environ 5 à 7 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que la viande soit dorée et cuite. Retirez du feu et laissez reposer quelques minutes avant de couper en morceaux plus petits.

Préparation de la sauce tahini
3

Dans un petit bol, fouettez ensemble le tahini, l'eau, le jus de citron, l'ail émincé et une pincée de sel jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajustez la consistance en ajoutant plus d'eau si nécessaire.

Assemblage des wraps
4

Sur chaque pita ou pain plat, disposez la viande cuite, la laitue hachée, les tomates tranchées, les concombres et les cornichons. Arrosez généreusement de sauce tahini. Roulez le pain fermement autour de la garniture et servez immédiatement.

Notes

Meilleur servi frais. Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

0 portions

Taille de la portion

1 wrap


Quantité par dose
Calories450
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 20g26%

Acides gras saturés 3g15%
Acides gras trans 0g
Acides gras monoinsaturés 10g
Acides gras polyinsaturés 2g
Cholesterol 70mg24%
Sodium 800mg35%
Glucides totaux 40g15%

Fibre alimentaire 5g18%
Sucres totaux 3g
Includes 0g Sucres ajoutés0%
Protéine 25g

Vitamine A 100mcg12%
Vitamine C 15mg17%
Calcium 50mg4%
Fer 2mg12%
Potassium 600mg13%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Vitamine B1 (Thiamin) 0.1mg9%
Vitamine B2 (Riboflavine) 0.2mg16%
Vitamine B3 (Niacine) 4mg25%
Vitamine B6 0.3mg18%
Vitamine B9 (Folate) 30mcg8%
Vitamine B12 2mg84%
Vitamine B8 (Biotine) 0mcg0%
Vitamine B5 (Acide pantothénique) 0.5mg10%
Phosphore 200mg16%
Iode 0mcg0%
Magnésium 30mg8%
Zinc 3mg28%
Sélénium 15mcg28%
Cuivre 0.2mg23%
Manganèse 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdène 0mcg0%
Chlorure 0mg0%

* Le % Valeur Quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.