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Ceci Speziati Caldi con Condimento di Limone e Aglio (حمص دافئ متبل)

Produce4 PorzioniTempo Preparazione10 minTempo Cottura20 minTempo Totale30 min

Savor the warmth of spiced chickpeas seasoned with cumin, complemented by a zesty lemon-garlic dressing. Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Savor the warmth of spiced chickpeas seasoned with cumin, complemented by a zesty lemon-garlic dressing. Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Ceci
 2 tazze ceci cotti
 1 cuc. olio d'oliva
 1 cuc. cumino macinato
 1 cuc. sale
 ½ cuc. pepe nero
Condimento di Limone e Aglio
 2 cuc. succo di limone fresco
 1 spicchio aglio, tritato
 1 cuc. prezzemolo fresco, tritato
 ¼ cuc. fiocchi di peperoncino rosso
Passi di Preparazione
1

In una casseruola media, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i ceci cotti e mescola per ricoprirli nell'olio.

2

Spolvera i ceci con il cumino macinato, il sale e il pepe nero. Mescola bene per combinare e cuoci per circa 5-7 minuti finché non sono ben caldi e leggermente tostati.

3

Mentre i ceci cuociono, prepara il condimento di limone e aglio. In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone fresco, l'aglio tritato, il prezzemolo tritato e i fiocchi di peperoncino rosso.

4

Una volta che i ceci sono riscaldati, toglili dal fuoco e trasferiscili in un piatto da portata.

5

Versa il condimento di limone e aglio sui ceci caldi, assicurandoti che siano ben ricoperti. Mescola delicatamente per combinare.

6

Servi immediatamente mentre sono caldi, guarniti con prezzemolo extra se desiderato.

Note

Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Fatti Nutrizionali

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Dimensione di Porzione

1 cup


Quantità per Porzione
Calorie220
% Valore Giornaliero *
Grassi Totali 8g11%

Grassi Saturi 1g5%
Grassi Trans 0g
Grassi Monoinsaturati 6g
Grassi Polinsaturati 1g
Colesterolo 0mg
Sodio 400mg18%
Carboidrati Totali 34g13%

Fibre 10g36%
Zuccheri Totali 2g
Incluso 0g Zuccheri Aggiunti0%
Proteine 10g

Vitamina A 0mcg0%
Vitamina C 5mg6%
Calcio 60mg5%
Ferro 3mg17%
Potassio 450mg10%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5mcg5%
Tiamina 0.2mg17%
Riboflavina 0.1mg8%
Nicotinico 1mg7%
Vitamina B6 0.1mg6%
Folato 250mcg63%
Vitamina B12 0mg0%
Biotina 0mcg0%
Acido Pantotenico 0.5mg10%
Fosforo 200mg16%
Iodio 0mcg0%
Magnesio 50mg12%
Zinco 1mg10%
Selenio 0mcg0%
Rame 0.4mg45%
Manganese 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molybdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* Il % Valore Giornaliero (DV) ti dice quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a un'alimentazione giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate per dare consigli di nutrizione generale.