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Frittata Palestinese alle Erbe: Una Frittata Sostanziosa con Verdure Fresche

Produce8 PorzioniTempo Preparazione15 minTempo Cottura20 minTempo Totale35 min

Scopri i ricchi sapori della Palestina con questa frittata spessa e ricca di erbe, perfetta per colazione o brunch. Migliore se gustata fresca, ma può essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente prima di servire.

Scopri i ricchi sapori della Palestina con questa frittata spessa e ricca di erbe, perfetta per colazione o brunch. Migliore se gustata fresca, ma può essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente prima di servire.

Erbe e Verdure
 2 tazze prezzemolo fresco, tritato
 1 tazza coriandolo fresco, tritato
 1 tazza menta fresca, tritata
 1 cipolla, a dadini
 1 pomodoro, a dadini
Miscela di Uova
 8 uova
 1 cuc. sale
 ½ cuc. pepe nero
 1 cuc. olio d'oliva
Passaggi di Preparazione
1

In una grande ciotola per mescolare, rompi le uova e montale insieme fino a ottenere un composto ben amalgamato. Aggiungi sale e pepe nero, mescolando accuratamente.

2

Piega il prezzemolo tritato, il coriandolo, la menta, la cipolla a dadini e il pomodoro nel composto di uova, assicurando una distribuzione uniforme delle erbe e delle verdure.

3

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Una volta caldo, versa la miscela di erbe e uova nella padella.

4

Cuoci per circa 5-7 minuti, consentendo ai bordi di rassodarsi mentre li sollevi delicatamente con una spatola per far fluire le uova crude sotto.

5

Una volta che il fondo è dorato, copri la padella con un coperchio e riduci il fuoco al minimo. Cuoci per altri 10-12 minuti, finché la parte superiore è completamente rappresa.

6

Sposta con attenzione la frittata su un grande piatto e tagliala a spicchi. Servi calda, guarnita con erbe fresche aggiuntive se desiderato.

Note

Migliore se gustata fresca, ma può essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente prima di servire.

Fatti Nutrizionali

0 porzioni

Dimensione di Porzione

1 spicchio (1/8 della frittata)


Quantità per Porzione
Calorie250
% Valore Giornaliero *
Grassi Totali 18g24%

Grassi Saturi 4g20%
Grassi Trans 0g
Grassi Monoinsaturati 10g
Grassi Polinsaturati 2g
Colesterolo 380mg127%
Sodio 300mg14%
Carboidrati Totali 6g3%

Fibre 2g8%
Zuccheri Totali 2g
Incluso 0g Zuccheri Aggiunti0%
Proteine 20g

Vitamina A 450mcg50%
Vitamina C 20mg23%
Calcio 150mg12%
Ferro 2mg12%
Potassio 400mg9%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 100mcg84%
Tiamina 0.2mg17%
Riboflavina 0.4mg31%
Nicotinico 0.5mg4%
Vitamina B6 0.3mg18%
Folato 80mcg20%
Vitamina B12 1.5mg63%
Biotina 5mcg17%
Acido Pantotenico 1mg20%
Fosforo 200mg16%
Iodio 0mcg0%
Magnesio 30mg8%
Zinco 1mg10%
Selenio 15mcg28%
Rame 0.2mg23%
Manganese 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molybdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* Il % Valore Giornaliero (DV) ti dice quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a un'alimentazione giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate per dare consigli di nutrizione generale.