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Insalata Palestinese Rinfrescante: Tabbouleh con un Tocco

Produce4 PorzioniTempo Preparazione15 minTempo Totale15 min

Un mix semplice e rinfrescante di pomodori a cubetti, cetrioli e cipolle conditi con olio d'oliva e succo di limone. Migliore se servita fresca. Può essere conservata in frigorifero per un massimo di 2 giorni in un contenitore ermetico.

Un mix semplice e rinfrescante di pomodori a cubetti, cetrioli e cipolle conditi con olio d'oliva e succo di limone. Migliore se servita fresca. Può essere conservata in frigorifero per un massimo di 2 giorni in un contenitore ermetico.

Ingredienti Freschi
 2 tazze pomodori a cubetti
 1 tazza cetriolo a cubetti
 1 cipolla rossa, tritata finemente
 ½ tazza prezzemolo fresco, tritato
 ¼ tazza menta fresca, tritata
Ingredienti per il Condimento
 ¼ tazza olio d'oliva extravergine
 2 cuc. succo di limone fresco
 1 cuc. sale
 ½ cuc. pepe nero
Passaggi di Preparazione
1

In una grande ciotola di miscelazione, unisci i pomodori a cubetti, il cetriolo, la cipolla rossa, il prezzemolo e la menta. Mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti in modo uniforme.

2

In una ciotola piccola separata, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone fresco, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto ben amalgamato.

3

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola nuovamente delicatamente per rivestire tutti gli ingredienti con il condimento.

4

Assaggia e regola il condimento se necessario, aggiungendo più sale o succo di limone per raggiungere il sapore desiderato.

5

Servi immediatamente per il miglior gusto e freschezza.

Note

Migliore se servita fresca. Può essere conservata in frigorifero per un massimo di 2 giorni in un contenitore ermetico.

Fatti Nutrizionali

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Dimensione di Porzione

1 cup


Quantità per Porzione
Calorie120
% Valore Giornaliero *
Grassi Totali 10g13%

Grassi Saturi 1g5%
Grassi Trans 0g
Grassi Monoinsaturati 8g
Grassi Polinsaturati 1g
Colesterolo 0mg
Sodio 200mg9%
Carboidrati Totali 10g4%

Fibre 3g11%
Zuccheri Totali 4g
Incluso 0g Zuccheri Aggiunti0%
Proteine 2g

Vitamina A 100mcg12%
Vitamina C 30mg34%
Calcio 40mg4%
Ferro 1mg6%
Potassio 300mg7%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 20mcg17%
Tiamina 0mg0%
Riboflavina 0mg0%
Nicotinico 0mg0%
Vitamina B6 0mg0%
Folato 30mcg8%
Vitamina B12 0mg0%
Biotina 0mcg0%
Acido Pantotenico 0mg0%
Fosforo 50mg4%
Iodio 0mcg0%
Magnesio 25mg6%
Zinco 0mg0%
Selenio 0mcg0%
Rame 0mg0%
Manganese 0mg0%
Cromo 0mcg0%
Molybdeno 0mcg0%
Cloruro 0mg0%

* Il % Valore Giornaliero (DV) ti dice quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a un'alimentazione giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate per dare consigli di nutrizione generale.