Afdrukopties:

Authentieke Gevulde Druivenbladeren: Een Smaak van Palestijnse Traditie

Opbrengsten20 portiesVoorbereidingstijd30 minutenKooktijd1 uur 30 minutenTotale tijd2 uur

Geniet van de smaken van onze authentieke gevulde druivenbladeren, gevuld met rijst, kruiden en specerijen, gestoofd in een pittige citroenbouillon. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig voor het serveren.

Geniet van de smaken van onze authentieke gevulde druivenbladeren, gevuld met rijst, kruiden en specerijen, gestoofd in een pittige citroenbouillon. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig voor het serveren.

Voor de Vulling
 1 kop ongekookte kortkorrelige rijst
 2 water
 1 ui, fijngehakt
 1 verse peterselie, gehakt
 1 verse munt, gehakt
 2 eetlepel olijfolie
 1 theelepel zout
 1 theelepel zwarte peper
 1 eetlepel specerijmix
 1 kop gemalen vlees (optioneel)
Voor Koken
 1 jar ingelegde druivenbladeren (ongeveer 40 bladeren)
 2 geperst
 4 water of groentebouillon
 1 eetlepel tomatenpuree
 1 eetlepel olijfolie voor besprenkeling
Bereid de Vulling
1

In een grote kom, spoel de rijst onder koud water tot het water helder is. Laat goed uitlekken. In een pan, breng 2 kopjes water aan de kook en voeg de afgespoelde rijst toe. Kook ongeveer 10 minuten tot de rijst gedeeltelijk gaar is. Haal van het vuur en laat afkoelen.

2

Verhit in een koekenpan 2 eetlepels olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de fijngehakte ui toe en bak tot deze doorschijnend is. Roer de gehakte peterselie, munt, zout, zwarte peper en specerijmix erdoor. Voeg, indien gebruikt, het gemalen vlees toe en bak tot het bruin is.

3

Meng de afgekoelde rijst met het gebakken mengsel en meng goed. Zet apart.

Bereid de Druivenbladeren Voor
4

Als je ingelegde druivenbladeren gebruikt, spoel ze dan onder koud water om overtollige pekel te verwijderen. Leg een blad op een schoon oppervlak, met de steelzijde naar jou gericht, en plaats ongeveer 1 eetlepel van de vulling aan de basis van het blad.

5

Vouw de zijkanten van het blad over de vulling en rol het strak van de basis naar de punt, zodat er een net pakket ontstaat. Herhaal dit proces totdat alle vulling is gebruikt.

Kook de Gevulde Bladeren
6

In een grote pan, leg eventuele overgebleven druivenbladeren op de bodem om plakken te voorkomen. Plaats de gevulde druivenbladeren met de naad naar beneden in de pan, en pak ze stevig in.

7

Meng in een kom het citroensap, water of bouillon en de tomatenpuree. Giet dit mengsel over de gevulde druivenbladeren tot ze net bedekt zijn. Besprenkel met olijfolie.

8

Bedek de pan met een zwaar bord om de bladeren ondergedompeld te houden, en breng aan de kook. Dek de pan af en kook gedurende ongeveer 70-90 minuten tot de bladeren zacht zijn en de vulling gaar is.

9

Laat iets afkoelen voordat je serveert. Serveer warm of op kamertemperatuur, besprenkeld met extra citroensap indien gewenst.

Notes

Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig voor het serveren.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

2 gevulde druivenbladeren


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën150
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 6g8%

Verzadigd vet 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 3g
Polyunsaturated Fat 1g
Cholesterol 15mg5%
Natrium 300mg14%
Totaal koolhydraat 20g8%

Voedingsvezels 4g15%
Total Sugars 1g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 5g

Vitamine A 45mcg5%
Vitamine C 10mg12%
Calcium 40mg4%
Ijzer 1.5mg9%
Kalium 200mg5%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 15mcg13%
Thiamine 0.1mg9%
Riboflavine 0.1mg8%
Niacine 1mg7%
Vitamine B6 0.1mg6%
Foliumzuur 25mcg7%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 15mg4%
Zink 0.5mg5%
Selenium 0mcg0%
Koper 0.1mg12%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.