Afdrukopties:

Gekarameliseerde Zoete Aardappelen met Olijfolie en Kruiden

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd15 minutenKooktijd30 minutenTotale tijd45 minuten

Zoete aardappelen geroosterd tot ze gekarameliseerd zijn, gekruid met olijfolie en verse kruiden voor een onweerstaanbare smaak. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm opnieuw in de oven voor het beste resultaat.

Zoete aardappelen geroosterd tot ze gekarameliseerd zijn, gekruid met olijfolie en verse kruiden voor een onweerstaanbare smaak. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm opnieuw in de oven voor het beste resultaat.

Hoofd Ingrediënten
 4 koppen zoete aardappelen, geschild en in blokjes gesneden
 3 eetlepel olijfolie
 1 theelepel zeezout
 1 theelepel zwarte peper
 2 eetlepel verse rozemarijn, gehakt
 2 eetlepel verse tijm, gehakt
 1 eetlepel honing (optioneel)
Bereidingsstappen
1

Verwarm je oven voor op 220°C (425°F). Deze hoge temperatuur helpt de zoete aardappelen prachtig te karameliseren.

2

Meng in een grote mengkom de blokjes zoete aardappelen, olijfolie, zeezout, zwarte peper, rozemarijn en tijm. Meng alles goed door elkaar totdat de zoete aardappelen gelijkmatig bedekt zijn.

3

Verspreid de zoete aardappelen in een enkele laag op een bakplaat bekleed met bakpapier. Zorg ervoor dat ze niet te dicht op elkaar liggen voor een gelijkmatige roasting.

4

Rooster in de voorverwarmde oven gedurende ongeveer 25-30 minuten, schud halverwege, totdat de randen gekarameliseerd zijn en de aardappelen zacht zijn wanneer je ze met een vork prikt.

5

Als je honing gebruikt, druppel het dan over de zoete aardappelen tijdens de laatste 5 minuten van het roosteren voor extra zoetheid en smaak.

6

Haal ze uit de oven en laat ze iets afkoelen voordat je ze serveert.

Notes

Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm opnieuw in de oven voor het beste resultaat.

Voedingswaarden

4 opdieningen

Opdien grootte

1 cup


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën180
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 7g9%

Verzadigd vet 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Cholesterol 0mg
Natrium 300mg14%
Totaal koolhydraat 30g11%

Voedingsvezels 4g15%
Total Sugars 6g
Includes 1g Added Sugars2%
Eiwit 2g

Vitamine A 19200mcg2134%
Vitamine C 22mg25%
Calcium 40mg4%
Ijzer 1mg6%
Kalium 500mg11%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 1mcg1%
Thiamine 0mg0%
Riboflavine 0mg0%
Niacine 2mg13%
Vitamine B6 0mg0%
Foliumzuur 12mcg3%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 1mg10%
Selenium 1mcg2%
Koper 0mg0%
Mangaan 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.