Afdrukopties:

Gekruide Warme Kikkererwten met Citroen-Knoflook Dressing

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd10 minutenKooktijd20 minutenTotale tijd30 minuten

Geniet van de warmte van gekruide kikkererwten gekruid met komijn, aangevuld met een pittige citroen-knoflookdressing. Het beste warm geserveerd. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig opnieuw voor het serveren.

Geniet van de warmte van gekruide kikkererwten gekruid met komijn, aangevuld met een pittige citroen-knoflookdressing. Het beste warm geserveerd. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig opnieuw voor het serveren.

Kikkererwten
 2 koppen gekookte kikkererwten
 1 eetlepel olijfolie
 1 theelepel gemalen komijn
 1 theelepel zout
 ½ theelepel zwarte peper
Citroen-Knoflook Dressing
 2 eetlepel verse citroensap
 1 clove knoflook, fijngehakt
 1 eetlepel verse peterselie, gehakt
 ¼ theelepel rode pepervlokken
Bereidingsstappen
1

Verhit in een middelgrote pan de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de gekookte kikkererwten toe en roer om ze in de olie te bedekken.

2

Bestrooi de kikkererwten met gemalen komijn, zout en zwarte peper. Roer goed door en bak ongeveer 5-7 minuten tot ze goed verwarmd en licht geroosterd zijn.

3

Terwijl de kikkererwten koken, bereid je de citroen-knoflookdressing voor. Klop in een kleine kom het verse citroensap, de fijngehakte knoflook, de gehakte peterselie en de rode pepervlokken door elkaar.

4

Zodra de kikkererwten verwarmd zijn, haal je ze van het vuur en doe je ze in een serveerschaal.

5

Besprenkel de citroen-knoflookdressing over de warme kikkererwten, zodat ze goed bedekt zijn. Meng voorzichtig om alles te combineren.

6

Serveer onmiddellijk terwijl ze warm zijn, garneer indien gewenst met extra peterselie.

Notes

Het beste warm geserveerd. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verhit voorzichtig opnieuw voor het serveren.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 cup


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën220
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 8g11%

Verzadigd vet 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 6g
Polyunsaturated Fat 1g
Cholesterol 0mg
Natrium 400mg18%
Totaal koolhydraat 34g13%

Voedingsvezels 10g36%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 10g

Vitamine A 0mcg0%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 60mg5%
Ijzer 3mg17%
Kalium 450mg10%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Thiamine 0.2mg17%
Riboflavine 0.1mg8%
Niacine 1mg7%
Vitamine B6 0.1mg6%
Foliumzuur 250mcg63%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 50mg12%
Zink 1mg10%
Selenium 0mcg0%
Koper 0.4mg45%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.