Afdrukopties:

Hartige Gefermenteerde Yoghurt en Lam Verrukking (المعزوزة)

Opbrengsten6 portiesVoorbereidingstijd30 minutenKooktijd2 uurTotale tijd2 uur 30 minuten

Een rijk en pittig gerecht dat gefermenteerde yoghurt, malse lam en stevige bulgur combineert, perfect voor familiebijeenkomsten. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm voorzichtig voor het serveren.

Een rijk en pittig gerecht dat gefermenteerde yoghurt, malse lam en stevige bulgur combineert, perfect voor familiebijeenkomsten. Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm voorzichtig voor het serveren.

Voor de Lamsstoofpot
 1 kg lamschouder, in blokjes gesneden
 2 eetlepel olijfolie
 1 ui, fijngehakt
 4 knoflook, geperst
 2 theelepel gemalen komijn
 2 theelepel gemalen koriander
 1 theelepel kurkuma
 1 theelepel zwarte peper
 1 theelepel zout
 1 l water
Voor het Gefermenteerde Yoghurtmengsel
 500 g natuurlijke yoghurt
 250 g bulgur
 1 kop water
Voor Garnering
 2 eetlepel verse munt, gehakt
 1 eetlepel pijnboompitten, geroosterd
Bereiden van de Lamsstoofpot
1

Verhit in een grote pot de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de gehakte ui toe en bak deze tot hij doorschijnend is, ongeveer 5 minuten.

2

Roer de geperste knoflook, komijn, koriander, kurkuma, zwarte peper en zout erdoor. Kook nog eens 2 minuten tot het geuriger wordt.

3

Voeg de lamsblokjes toe aan de pot en bruin ze aan alle kanten ongeveer 10 minuten.

4

Giet het water erbij, breng aan de kook en verlaag dan het vuur tot een sudderen. Dek af en kook ongeveer 1,5 uur, of totdat het lam mals is.

Bereiden van het Gefermenteerde Yoghurtmengsel
5

Terwijl het lam kookt, spoel de bulgur onder koud water tot het water helder is. Plaats het in een kom en dek af met 1 kop water. Laat het 30 minuten weken.

6

Zodra het is geweekt, giet je het overtollige water af en meng je de bulgur met de natuurlijke yoghurt in een aparte kom, roer tot goed gemengd.

Eindassemblage
7

Zodra het lam mals is, haal je het uit de pot en zet je het apart. Indien gewenst, verdik de stoofpot door deze onafgedekt nog eens 15 minuten te laten sudderen.

8

Serveer door het yoghurt-bulgurmengsel op een grote serveerschaal te spreiden. Top met de lamsstukken en drizzle wat van de stoofvloeistof erover.

9

Garneer met gehakte munt en geroosterde pijnboompitten voor het serveren.

Notes

Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen. Verwarm voorzichtig voor het serveren.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 bord


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën620
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 35g45%

Verzadigd vet 10g50%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 20g
Polyunsaturated Fat 5g
Cholesterol 95mg32%
Natrium 600mg27%
Totaal koolhydraat 45g17%

Voedingsvezels 5g18%
Total Sugars 3g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 40g

Vitamine A 150mcg17%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 300mg24%
Ijzer 4mg23%
Kalium 750mg16%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 2mg14%
Vitamine K 5mcg5%
Thiamine 0.3mg25%
Riboflavine 0.5mg39%
Niacine 6mg38%
Vitamine B6 0.6mg36%
Foliumzuur 25mcg7%
Vitamine B12 2mg84%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 1mg20%
Fosfor 350mg29%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 6mg55%
Selenium 10mcg19%
Koper 0.3mg34%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.