Afdrukopties:

Hartige Gevulde Druivenbladeren met Rijst en Kruiden

Opbrengsten6 portiesVoorbereidingstijd30 minutenKooktijd1 uur 30 minutenTotale tijd2 uur

Geniet van deze aromatische druivenbladeren gevuld met een heerlijke mix van rijst, kruiden en specerijen, gesudderd in een pittige citroenbouillon. Overgebleven gevulde druivenbladeren kunnen in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard tot 4 dagen. Ze kunnen ook goed worden ingevroren tot 3 maanden.

Geniet van deze aromatische druivenbladeren gevuld met een heerlijke mix van rijst, kruiden en specerijen, gesudderd in een pittige citroenbouillon. Overgebleven gevulde druivenbladeren kunnen in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard tot 4 dagen. Ze kunnen ook goed worden ingevroren tot 3 maanden.

Druivenbladeren
 20 verse druivenbladeren of ingemaakte druivenbladeren
Vulling
 1 lange rijst
 1 ui, fijngehakt
 1 peterselie, fijngehakt
 1 munttakjes, fijngehakt
 1 specerijmix
 1 zout
 1 zwarte peper
 1 olijfolie
 1 gemalen vlees (optioneel)
Kookbouillon
 4 water of groentebouillon
 1 geperst
 1 olijfolie
 1 zout
Voorbereiding van Druivenbladeren
1

Als je verse druivenbladeren gebruikt, blancheer ze dan 2-3 minuten in kokend water tot ze zacht zijn. Als je ingemaakte bladeren gebruikt, spoel ze dan grondig af om overtollig pekel te verwijderen.

Maak de Vulling
2

Meng in een grote kom de rijst, gehakte ui, peterselie, munt, specerijmix, zout, zwarte peper en olijfolie. Als je gemalen vlees gebruikt, voeg dit dan ook toe aan het mengsel. Roer tot alles goed gemengd is.

Rol de Druivenbladeren
3

Leg een druivenblad op een vlakke ondergrond, met de nerfzijde omhoog. Plaats een eetlepel vulling nabij de stam. Vouw de zijkanten over de vulling en rol stevig van de stam naar de punt. Herhaal dit met de resterende bladeren en vulling.

Koken van de Gevulde Bladeren
4

Schik in een grote pan de gerolde druivenbladeren strak in lagen. Meng in een aparte kom water of bouillon, citroensap, olijfolie en zout. Giet het mengsel over de druivenbladeren, zodat ze ondergedompeld zijn. Plaats een zware plaat bovenop om ze op hun plaats te houden.

5

Dek de pan af en breng aan de kook. Zet het vuur laag en laat ongeveer 1,5 uur sudderen, of totdat de rijst volledig gaar is en de druivenbladeren zacht zijn.

Serveren
6

Haal van het vuur en laat 10 minuten staan. Serveer warm, besprenkeld met extra citroensap en gegarneerd met verse kruiden.

Notes

Overgebleven gevulde druivenbladeren kunnen in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard tot 4 dagen. Ze kunnen ook goed worden ingevroren tot 3 maanden.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

3 gevulde bladeren


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën250
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 8g11%

Verzadigd vet 1.5g8%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Cholesterol 25mg9%
Natrium 400mg18%
Totaal koolhydraat 35g13%

Voedingsvezels 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 8g

Vitamine A 150mcg17%
Vitamine C 15mg17%
Calcium 50mg4%
Ijzer 2.5mg14%
Kalium 400mg9%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 30mcg25%
Thiamine 0.2mg17%
Riboflavine 0.1mg8%
Niacine 1.5mg10%
Vitamine B6 0.3mg18%
Foliumzuur 30mcg8%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0.5mg10%
Fosfor 150mg12%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 1mg10%
Selenium 2mcg4%
Koper 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.