Afdrukopties:

Palestijns Feestelijk Lamsvlees en Rijstgerecht met Gedroogde Yoghurt Saus

Opbrengsten6 portiesVoorbereidingstijd30 minutenKooktijd2 uurTotale tijd2 uur 30 minuten

Een feestelijk gerecht van malse lamsvlees gestoofd in een rijke gedroogde yoghurt saus, geserveerd op geurige rijst en traditioneel brood. Restjes kunnen in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Een feestelijk gerecht van malse lamsvlees gestoofd in een rijke gedroogde yoghurt saus, geserveerd op geurige rijst en traditioneel brood. Restjes kunnen in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Voor het Lamsvlees en de Saus
 1 kg lamschouder, in grote stukken gesneden
 2 water
 500 g jameed (gedroogde yoghurt), geweekt in water
 2 theelepel zout
 1 theelepel zwarte peper
 1 theelepel cayennepeper
 4 rijst, gewassen en 30 minuten geweekt
 2 eetlepel olijfolie
 1 verse peterselie, gehakt ter garnering
 100 g geschaafde amandelen, geroosterd ter garnering
 1 Arabisch brood, voor serveren
Het Koken van het Lamsvlees
1

In een grote pan voeg je de stukken lamsvlees toe en bedek deze met water. Breng aan de kook op middelhoog vuur, terwijl je eventueel schuim dat naar de oppervlakte komt afschuimt.

2

Zodra het kookt, verlaag je het vuur en voeg je zout, zwarte peper en kaneel toe. Dek af en laat ongeveer 1,5 uur sudderen, of tot het lamsvlees mals is.

3

Verwijder het lamsvlees uit de pan en zet apart. Zeef de bouillon en bewaar deze voor later gebruik.

Het Voorbereiden van de Gedroogde Yoghurt Saus
4

In een blender combineer je de geweekte jameed met 1 kopje van de bewaarde bouillon. Meng tot een gladde massa. Giet dit mengsel terug in de pan.

5

Verwarm de yoghurtsaus op laag vuur, terwijl je voortdurend roert om stremmen te voorkomen. Voeg het gekookte lamsvlees terug in de pan en laat 15-20 minuten sudderen.

Het Koken van de Rijst
6

In een grote kookpan verwarm je olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de gehakte uien toe en bak tot ze goudbruin zijn.

7

Voeg de geweekte rijst toe aan de uien en roer een paar minuten. Voeg dan 4 kopjes van de bewaarde lamsbouillon toe. Breng aan de kook, verlaag het vuur en dek af, en kook 20 minuten of tot de rijst luchtig is en al het vocht is opgenomen.

Serveren
8

Op een groot serveerplank, leg je het Arabische brood op de bodem. Schep de rijst over het brood, gevolgd door het lamsvlees en de yoghurtsaus.

9

Garneer met geroosterde amandelen en gehakte peterselie. Serveer onmiddellijk, zodat gasten kunnen genieten!

Notes

Restjes kunnen in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 bord (ongeveer 300g)


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën680
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 36g47%

Verzadigd vet 10g50%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 12g
Polyunsaturated Fat 4g
Cholesterol 130mg44%
Natrium 800mg35%
Totaal koolhydraat 55g20%

Voedingsvezels 3g11%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 40g

Vitamine A 60mcg7%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 80mg7%
Ijzer 4mg23%
Kalium 600mg13%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 5mcg5%
Thiamine 0.5mg42%
Riboflavine 0.3mg24%
Niacine 6mg38%
Vitamine B6 0.5mg30%
Foliumzuur 25mcg7%
Vitamine B12 2mg84%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 5mg46%
Selenium 20mcg37%
Koper 0.2mg23%
Mangaan 0.4mg18%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 500mg22%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.