Afdrukopties:

Pittige Garnalenstoofpot in Aardewerken Pot: Een Kust Palestijns Genot

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd20 minutenKooktijd40 minutenTotale tijd1 uur

Een pittige garnalenstoofpot die traditioneel in een aardewerken pot wordt gekookt, populair in kustgebieden. Dit gerecht kan tot 3 dagen in de koelkast worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Een pittige garnalenstoofpot die traditioneel in een aardewerken pot wordt gekookt, populair in kustgebieden. Dit gerecht kan tot 3 dagen in de koelkast worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Hoofd Ingrediënten
 1 kg grote garnalen, gepeld en schoongemaakt
 2 eetlepel olijfolie
 1 ui, fijngehakt
 4 knoflook, fijngehakt
 2 tomaten, in blokjes
 1 eetlepel tomatenpuree
 1 theelepel gemalen komijn
 1 theelepel gemalen koriander
 1 theelepel paprika
 1 theelepel cayennepeper
 1 kop water of visbouillon
 1 verse peterselie, gehakt
 1 geperst
 zout
 zwarte peper
Kookinstructies
1

Verhit in een grote aardewerken pot de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de gehakte ui toe en bak tot deze doorschijnend is, ongeveer 5 minuten.

2

Roer de fijngehakte knoflook erdoor en bak nog een minuut tot het geurig is.

3

Voeg de in blokjes gesneden tomaten en tomatenpuree aan de pot toe en roer goed. Kook ongeveer 5 minuten tot de tomaten zacht zijn.

4

Strooi de gemalen komijn, koriander, paprika en cayennepeper erover. Meng goed om de groenten met de specerijen te bedekken.

5

Giet het water of de visbouillon erbij, breng aan de kook en laat 10 minuten sudderen om de smaken te ontwikkelen.

6

Voeg de garnalen aan de pot toe, breng op smaak met zout en zwarte peper, en kook nog 5-7 minuten tot de garnalen roze zijn en gaar.

7

Haal van het vuur en roer het citroensap en de gehakte peterselie erdoor net voor het serveren.

8

Serveer heet direct uit de aardewerken pot met warme pita of rijst aan de zijkant.

Notes

Dit gerecht kan tot 3 dagen in de koelkast worden bewaard. Voor het serveren voorzichtig opnieuw verwarmen.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 cup


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën320
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 14g18%

Verzadigd vet 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 2g
Cholesterol 200mg67%
Natrium 600mg27%
Totaal koolhydraat 18g7%

Voedingsvezels 2g8%
Total Sugars 4g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 30g

Vitamine A 500mcg56%
Vitamine C 20mg23%
Calcium 80mg7%
Ijzer 2mg12%
Kalium 600mg13%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 2mg14%
Vitamine K 15mcg13%
Thiamine 0.2mg17%
Riboflavine 0.1mg8%
Niacine 4mg25%
Vitamine B6 0.3mg18%
Foliumzuur 50mcg13%
Vitamine B12 1mg42%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0.5mg10%
Fosfor 300mg24%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 50mg12%
Zink 2mg19%
Selenium 30mcg55%
Koper 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.