Afdrukopties:

Sumac- en Snijbietstoofpot uit Gaza: Een Smaakvolle Vegetarische Traktatie

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd15 minutenKooktijd30 minutenTotale tijd45 minuten

Ontdek de levendige smaken van Gaza met deze sumac- en snijbietstoofpot, een voedzaam gerecht dat de Palestijnse culinaire tradities viert. Deze stoofpot kan tot 3 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard. Het kan ook tot een maand worden ingevroren.

Ontdek de levendige smaken van Gaza met deze sumac- en snijbietstoofpot, een voedzaam gerecht dat de Palestijnse culinaire tradities viert. Deze stoofpot kan tot 3 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard. Het kan ook tot een maand worden ingevroren.

Hoofd Ingrediënten
 500 g verse snijbietbladeren
 2 eetlepel olijfolie
 1 ui, fijngehakt
 3 knoflook, geperst
 2 eetlepel sumac
 1 kop tahini
 3 groentebouillon
 1 theelepel zout
 1 theelepel zwarte peper
 1 geperst
 2 eetlepel verse peterselie, gehakt
Kookinstructies
1

Begin met het grondig wassen van de snijbietbladeren onder koud water. Verwijder de harde stelen en snijd de bladeren in hapklare stukken.

2

Verhit in een grote pan de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de gehakte ui toe en fruit deze totdat hij doorschijnend wordt, ongeveer 5 minuten.

3

Voeg de geperste knoflook toe en blijf nog een minuut fruiten totdat het aromatisch is.

4

Roer de sumac, zout en zwarte peper erdoor. Kook nog een minuut om de aroma's van de specerijen vrij te laten komen.

5

Voeg de gehakte snijbietbladeren toe aan de pan en roer om te mengen met de ui en specerijen. Fruit ongeveer 3-4 minuten totdat de bladeren beginnen te verwelken.

6

Giet de groentebouillon erbij en breng het mengsel aan de kook. Verlaag het vuur en laat het 15 minuten sudderen, zodat de smaken zich vermengen.

7

Meng in een aparte kom de tahini met het citroensap en een beetje water om een gladde saus te creëren. Pas de consistentie aan met meer water indien nodig.

8

Zodra de stoofpot heeft gesudderd, roer je het tahinimengsel erdoor en kook je nog 5 minuten. Proef en pas de kruiden indien nodig aan.

9

Haal van het vuur en garneer met verse peterselie voor het serveren.

Notes

Deze stoofpot kan tot 3 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard. Het kan ook tot een maand worden ingevroren.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 kop


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën250
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 16g21%

Verzadigd vet 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 11g
Polyunsaturated Fat 2g
Cholesterol 0mg
Natrium 400mg18%
Totaal koolhydraat 20g8%

Voedingsvezels 6g22%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 7g

Vitamine A 2800mcg312%
Vitamine C 35mg39%
Calcium 150mg12%
Ijzer 3mg17%
Kalium 600mg13%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1.5mg10%
Vitamine K 700mcg584%
Thiamine 0.2mg17%
Riboflavine 0.1mg8%
Niacine 1.5mg10%
Vitamine B6 0.3mg18%
Foliumzuur 200mcg50%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 70mg17%
Zink 1mg10%
Selenium 0mcg0%
Koper 0.2mg23%
Mangaan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.